Энциклопедия асан

Ардха навасана

Ардха навасана: фото, техника

Название асаны переводится с санскрита как «поза половины лодки».

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

1. В положении лежа на спине поднимите ноги и грудную клетку на 30-35 градусов от пола. Прижмите поясницу к полу за счет активизации прямой мышцы живота.

2. Вытяните руки перед собой и разверните ладони внутрь, направив их друг на друга, и потянитесь руками к ногам.

Татьяна Маркелова

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Менструация, беременность, травмы поясничного отдела позвоночника, желудочно-кишечные заболевания в стадии обострения.