Энциклопедия асан

Супта конасана

कोण kona [кОна] — угол
सुप्त supta [сУпта] — лежа

Базой для супта конасаны является вариант халасаны с прямой спиной. В супта конасане отстройка будет такой же, только ноги разведены в стороны. Носки стоп стоят на полу и натянуты на себя. На начальном этапе руками можно поддерживать спину. В конечном варианте выполняется захват за стопы.

На фото ниже демонстрируется еще один вариант супта конасаны, который выполняется на фоне скругленной спины и позволяет дополнительно вытянуть зону между лопатками.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Головные боли, повышенное или пониженное кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, травмы головы и позвоночника (особенно шейного отдела). Женщинам рекомендуется воздержаться от перевернутых асан во время менструации и в период беременности.