Александр Легостаев живет и преподает йогу в Новосибирске, является сертифицированным тренером системы YOGA23 и дипломированным телесно-ориентированным психотерапевтом. В йоге и телесной психологии более 13 лет.
Специально для подписчиков #YantaDaily Александр записал урок, который поможет привести в порядок свои мысли и эмоции через упражнения гимнастики йогов, работу с вниманием и психотехники.
Занятие состоит из 6 коротких динамико-статических сетов с акцентом на ритмике дыхания и переходах между асанами. При регулярном выполнении урока, например, 1 раз в 2-3 дня, произойдёт глубокая и мягкая переработка подавленных эмоций, восстановление ресурсов психики и закрепление ясного, продуктивного состояния.
Если какие-то асаны покажутся вам сложными, смело упрощайте и адаптируйте положения. Хотя бы просто обозначайте их в нужной плоскости, но не теряйте ритм дыхания и наработанное состояние, отвлекаясь на мысли о том, что это пока сложно, что же мне делать, я так не могу и т.п. Главное, что от вас требуется - поддерживать состояние потока и полностью погрузиться в процесс!
Продолжительность: 75 минут (без шавасаны).
Уровень подготовки: средний.
Желаю всем приятного погружения и жду ваши впечатления!
