В этом уроке последовательно прорабатываются все направления подвижности плечевых суставов с особым акцентом на их стабилизацию..

Пожалуйста, не забывайте о том, что, в отличие от тазобедренных суставов, наши плечевые суставы изначально более мобильные, а у кого-то и вовсе "разболтанные" (несбалансированные). Поэтому в предельных формах важно не уходить в перерастяжение мягких тканей и не "висеть" на связках, а наоборот, прилагать усилия для "втягивания" плечевых костей обратно в сустав, то есть постоянно сопротивляться силе тяжести. Тем самым вы будете способствовать стабилиазации сустава и укреплению мышц плечевого пояса.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: любой.