Практика, направленная на проработку всего тела в разных плоскостях. Сама последовательность представляет собой расширенную вариацию комплекса Сурья намаскар с дополнительными элементами и упражнениями внутри связок.

Первостепенное внимание стоит уделить дыханию, синхронизировать каждое движение со вдохом и выдохом. Наполняйте своим дыханием каждую асану, делайте её объемной и живой. Задавайте свой ритм вдохов и выдохов для элементов и переходов, которые выполняются в динамике. И пусть дыхание ведет вас за собой.

Дыхание пронизывает всё наше тело и всю Вселенную, которая представляет собой проявление Брахмы — сотворителя мира. Он проявлен в каждом живом существе и в каждой клетке. Почувствуйте своё единение со всеми живыми существами и подумайте, в каких начинаниях вам нужна помощь. Брахма, символизирующий собой творческое начало и создание, обязательно поможет вам, если вы посвятите ему заслугу от этой практики.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасанй 10 минут).

Уровень подготовки: любой.