Практика, направленная на проработку латеральных линий тела, построенная преимущественно на работе с боковыми наклонами.

Уделяйте первостепенное внимание отстройке: при боковом сгибании позвоночника важно оставаться в одной плоскости и не уходить в наклон вперед.

И не забывайте про дыхание: пусть оно будет ровным и спокойным в предельных формах.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: средний.