Дыхание как способ саморегуляции

Татьяна Маркелова

Дыхание как способ саморегуляции

Пранаяма - это дыхательные техники и упражнения, которые используются в практике йоги. В представленном уроке мы познакомимся с некоторыми из них. Пожалуйста, сразу найдите для себя удобное положение с прямой спиной, так как вся практика проходит сидя.

Мы начнем с крийи (очистительной процедуры) капалабхати, которая хорошо чистит пазухи и стимулирует кровообращение мозга. Далее мы будем практиковать дыхание уджайи, которое часто используется во время практики асан. Наиболее интенсивная техника, которую мы выполним, - это бхастрика, или "кузнечные меха". Чтобы уравновесить активность полушарий мозга и сбалансировать свое состояние, мы завершим праткику упражнением анулома вилома. Мы также попробуем выполнить бандхи (замки), которые часто используются во время практики пранаямы с целью стимуляции энергопотоков.

Пожалуйста, обратите внимание, что в период критических дней не следует выполнять капалабхати и бандхи.

Буду рада ответить на ваши вопросы в комментариях!

Татьяна Маркелова

Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт