Каундиниасана имеет несколько вариаций. Вторая вариация выполняется с приведением бедра к животу, то есть в скрутке. Поэтому данную вариацию часто называют паривритта (от слова “скрученный” или “перевернутый”).

В данной практике к этой форме подводят упражнения по методу 52,9 Кирилла Калуцких. В конце практики предлагается выполнить упрощенные варианты входа в асану для практиков с небольшим опытом и интересные переходы для продвинутых.

Внимание! Финальные связки из балансовых форм следует выполнять только в том случае, если вы освоили все элементы, из которых они состоят. Так, если у вас нестабильная ширшасана II, не стоит пробовать опускаться из неё в паривритта каундиниасану. Также будьте осторожны, работая с позой перевернутого ангела. Там можно перегрузить шейный отдел позвоночника, если нет навыка контроля за положением корпуса, таза и ног в этой форме.

Продолжительность: 65 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: средний, выше среднего.

Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>