Вашему вниманию предлагается энергетическая практика содним из ведущих преподавателей метода Yoga23Татьяной Илларионовой.

Первая часть практики — блок с асанами, которые выполняются с заданным ритмом дыхания. Вторая часть — практика пранаям (сама вритти пранаяма и комбинация на базе нади шодхана и cурья бхедана пранаямы).

Вся практика выполняется под метроном, который будет звучать за кадром. Это особенность метода Yoga23 А.В. Сидерского, который уделял первостепенное внимание качеству дыхания во время практики асан йоги. Контроль дыхания осуществляется не только во время удержания асан, но и в переходах между ними. Все движения дробятся по фазам дыхательного цикла, при этом последняя часть, то есть непосредственно вход в асану, всегда синхронизируется с выдохом.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: средний.

Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>​​​​​​​