Добрый день!
Вашему вниманию предлагается последовательность, направленная на проработку всего тела. Мы будем работать в стато-динамическом режиме, вплетая асаны в единый поток.
Старайтесь синхронизировать все движения с дыханием и следовать заданному темпу. Впрочем, если пока это не получается, ничего страшного! Дышите в своем ритме. Это сбалансированная практика, к который вы можете возвращаться снова и снова. И с каждым разом это будет новый уровень и новые ощущения в асанах.
Пожалуйста, разумно оценивайте свои силы и физические возможности. Не забывайте о том, что в любой момент вы можете опуститься в позу ребенка, чтобы отдохнуть и восстановить дыхание.
Продолжительность: 65 минут (включая шавасану 10 минут).
Уровень подготовки: любой.
Желаю приятного погружения!
Татьяна Маркелова
Если вам понравится этот урок, приглашаю вас присоединиться к онлайн-программе #YantaDaily и каждый день заниматься вместе со мной по разным урокам - в течение месяца ни один урок не повторится!
В течение каждой недели мы тщательно прорабатываем все фокусные зоны, доводим до совершенства базовые асаны и осваиваем более сложные вариации. Программа занятий рассчитана на каждый день, но вы можете заниматься в любом удобном режиме. Это не просто самостоятельные занятия йогой по видео, это продуманная система, которая постоянно совершенствуется с учетом обратной связи от участников.
