Практика инь-йоги под музыкальное сопровождение композитора Ludovico Einaudi.  

В основе практики инь-йоги лежат принципы даосской философии и учения о противоположностях инь и ян. Cчитается, что интенсивные физические нагрузки, направленные на укрепление мышц, усиливают ян-составляющую. В то время как пассивная практика с акцентом на расслабление мышц направлена на усиление качества инь. В современной хатха-йоге наблюдается перекос в сторону ян-практик, однако в таком пассивном (парасимпатическом) режиме можно добиваться глубинных изменений на фасциальном уровне за счёт выхода устойчивого мышечного напряжения.

Важным условием практики инь-йоги является полное расслабление мышц. Поэтому базу для этой практики составляют позы сидя и лежа, которые, в среднем, удерживаются по 3-5 минут. Задача практикующего: сознательно отпускать мышечный контроль и не оказывать никакого сопротивления действию силы тяжести.

Ещё одной особенностью практики инь-йоги является то, что она может оказывать ощутимое воздействие на психо-эмоциональном уровне. Сознательно расслабляя мышцы, мы можем добраться до сгустков устойчивого напряжения, запечатанных в пластах соединительной ткани, — это отголоски стресса и подавленных эмоций, которые остаются в теле и запоминаются на уровне фасциальной системы (так называемые «блоки»). Практика инь-йоги часто сопровождается эмоциональной проработкой, которая провоцируется на физиологическом уровне, — в какой-то момент сила тяжести одерживает вверх над защитными механизмами нервной системы, напряжение уходит, а вместе с ним выходят непрожитые подавленные когда-то эмоции. В результате, очищение происходит не только на энергетическом, но и психологическом уровне.

Подробнее о назначении и эффекте практики инь-йоги читайте в блоге на нашем сайте >>

В начале практики вам будет предложено выполнить шавасану с вытяжением шейного отдела позвоночника.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Оборудование: стул и ремень для йоги, либо плотный платок, широкую ленту или ткань, из которой вы сможете сделать “гамак” для шеи. Сложенное одеяло или мягкий блок для йоги. 

Уровень подготовки: любой.