YantaYoga

Inner Flow

«Осознавание через движение» — практика по методу Моше Фельденкрайза

Анастасия Белова представит вам метод Моше Фельденкрайза и проведет занятие «Осознавание через движение», направленное на самокоррекцию путем расширения и одновременно более детальной прорисовки образа своего тела. Эта практика названа Inner Flow, что в переводе с английского означает «Внутренний поток».

Прежде чем приступить к занятию, пожалуйста, прочитайте теоретическое вступление, так как практика довольно необычная.

В основе любого движения, которое мы выполняем осознанно или не осознанно, лежит сложившийся образ тела — прорисованная в голове карта, на которую ориентируется нервная система. Очевидно, что у каждого человека она своя, поэтому каждый из нас двигается по-своему: если попросить двух людей сделать одно и то же движение, оно будет выглядеть по-разному. Кроме того, у всех людей есть свои компенсационные и адаптационные модели движения, которые складывались годами под влиянием среды и собственных привычек. Кому-то легко уйти в глубокий наклон, а кто-то не может добиться полной складки годами. Кто-то двигается плавно и мягко, а кто-то — более резко и ломано.

Практика по методу Фельденкрайза помогает выявить нарушенные или искаженные двигательные паттерны, а при регулярной и продолжительной работе — изменить или оптимизировать их. Даже после одного занятия вы сможете увидеть, как этот метод работает. Несложное движение, которое Анастасия попросит вас выполнить в самом начале практики, к концу занятия будет ощущаться совершенно иначе: оно наполнится новыми деталями и оттенками, станет более объемным и одновременно лёгким и естественным. Вопрос, который может часто возникать у вас во время практики: «А что, так можно было?» — будет указывать на то, как меняется качество вашего движения.

Погружаясь в практику по методу Фельденкрайза, вы как будто снимаете внутренние ограничители и находите новые возможности для построения движения. 

Однако следует иметь в виду, что ваши собственные ограничители никто другой за вас не снимет, а значит, придётся серьезно поработать и побороть внутреннее сопротивление, которое неизбежно будет накатывать во время занятия. Наша нервная система любит делать всё так, как понятно, комфортно и привычно. Раздражение, непонимание, дезориентация во время практики — как раз будет указывать на то, что идёт процесс переобучения нервной системы!

Одним словом, эффект практики будет напрямую зависеть от вашего настроя и желания погрузиться в исследование и что-то изменить. Или оставить как есть. Как говорит Анастасия в начале занятия: неправильных движений нет! Если вы так привыкли двигаться, значит, вы так двигаетесь. Если же вы начинаете менять качество своих движений через осознавание, вы не только меняете образ своего тела, но и повышаете свой двигательный интеллект.

И ещё одно важное дополнение: постарайтесь НЕ СМОТРЕТЬ на экран во время занятия! Слушайте внимательно инструкции Анастасии и делайте всё так, как считаете нужным, правильным и целесообразным для себя.

Продолжительность: 55 минут (без шавасаны).

Уровень подготовки: любой.

Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>

Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт

Рекомендуемые занятия

Хатха-йога
75 мин.
В
Михаил Швецов

Сбалансированная практика хатха-йоги

Подробнее
60 мин.
В
Татьяна Илларионова

Практика асан и пранаям на базе метода Yoga23 с Татьяной Илларионовой

Подробнее
60 мин.
В
Оксана Розенгауз

Обучение базовым элементам и практика по методу Animal Flow

Подробнее
Хатха-йога
55 мин.
В
Татьяна Маркелова

Интенсивная практика на укрепление мышц ног и стабилизаторов кора в балансах стоя

Подробнее
Хатха-йога
60 мин.
В
Татьяна Маркелова

Интенсивная практика на укрепление мышц кора и плечевого пояса, работа с модификациями позы журавля

Подробнее