YantaYoga

Лёгкая поступь

Акцентированная практика на увеличение подвижности голеностопных суставов, разработку стоп и ахилла

Практика направлена на прицельную работу со стопами и голеностопными суставами. Занятие начинается с активизации плантарной (подошвенной) фасции, массажа ступней и тщательной разминки, затем будет предложен целый ряд терапевтических и мобилизирующих упражнений, в счетании с асанами йоги.

Продолжительность: 70 минут (включая шавасану 10 минут).

Оборудование:

- мяч для массажа стоп, миофасциальный или обычный теннисный мяч;
- аппликатор Кузнецова или пранамат (коврик с шипами) и/или доска для гвоздестояния (если есть);
- массажное или любое натуральное масло + салфетка;
- лёгкое покрывало / платок или полотенце;
- носки;
- валик для спины (если есть);
- блоки для йоги;
- ремень для занятий йогой (или любой другой).

Если вам интересно больше узнать о практике гвоздестояния, ознакомьтесь с информацией в специальной статье в нашем блоге >>

Уровень подготовки: любой

Стоимость

Лёгкая поступь
Доступ на 1 год
500
Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт

Рекомендуемые занятия

Йога 23
135 мин.
А
Татьяна Илларионова

Корректное освоение позы лотоса - практическое руководство

Подробнее
Йога 23
95 мин.
В
Татьяна Илларионова

Потоковая практика с акцентом на генерирование силы

Подробнее
Хатха-йога
60 мин.
В
Татьяна Маркелова

Стратегическая практика на стабилизацию и углубление баланса стоя с захватом за палец ноги

Подробнее
70 мин.
В
Татьяна Маркелова

Стратегическая практика, подводящая к позе светлячка, освоение балансов на руках

Подробнее
Хатха-йога
75 мин.
В
Кирилл Калуцких

Мастер-класс по стойке на предплечьях (теория и практика)

Подробнее