Практика направлена на прицельную работу со стопами и голеностопными суставами. Занятие начинается с активизации плантарной (подошвенной) фасции, массажа ступней и тщательной разминки, затем будет предложен целый ряд терапевтических и мобилизирующих упражнений, в счетании с асанами йоги.

Продолжительность: 70 минут (включая шавасану 10 минут).

Оборудование:

- мяч для массажа стоп, миофасциальный или обычный теннисный мяч;
- аппликатор Кузнецова или пранамат (коврик с шипами) и/или доска для гвоздестояния (если есть);
- массажное или любое натуральное масло + салфетка;
- лёгкое покрывало / платок или полотенце;
- носки;
- валик для спины (если есть);
- блоки для йоги;
- ремень для занятий йогой (или любой другой).

Если вам интересно больше узнать о практике гвоздестояния, ознакомьтесь с информацией в специальной статье в нашем блоге >>

Уровень подготовки: любой