Практика направлена на прицельную работу со стопами и голеностопными суставами. Занятие начинается с активизации плантарной (подошвенной) фасции, массажа ступней и тщательной разминки, затем будет предложен целый ряд терапевтических и мобилизирующих упражнений, в счетании с асанами йоги.
Продолжительность: 70 минут (включая шавасану 10 минут).
Оборудование:
- мяч для массажа стоп, миофасциальный или обычный теннисный мяч;
- аппликатор Кузнецова или пранамат (коврик с шипами) и/или доска для гвоздестояния (если есть);
- массажное или любое натуральное масло + салфетка;
- лёгкое покрывало / платок или полотенце;
- носки;
- валик для спины (если есть);
- блоки для йоги;
- ремень для занятий йогой (или любой другой).
Если вам интересно больше узнать о практике гвоздестояния, ознакомьтесь с информацией в специальной статье в нашем блоге >>
Уровень подготовки: любой
Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>
Целевая практика на увеличение подвижности и стабилизацию плечевого пояса
ПодробнееПроработка мышц-стабилизаторов кора в нестандартных балансовых формах
ПодробнееСтратегическая практика, направленная на освоение позы павлина
ПодробнееПотоковая практика на проработку всего тела с удержанием ваджра-мудры
ПодробнееАкцентированная практика на вытяжение спиральных и латеральных линий тела
Подробнее
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.
Войти Создать новый аккаунт