Тренировка по методу 9 MOON Кирилла Калуцких. Мы разберем и выполним только нижние луны и соединим их в так называемый «лунный танец» в конце практики.

Собственно тренировки 9 MOON проходят иначе: последовательность из поклонов строится на основе конкретной даты (например, текущего дня или дня рождения человека), а луна выбирается исходя из мудры дня. Здесь все луны собраны в единую последовательность.

9 MOON, или «Девять лун» — это психофизическая практика, направленная на гармонизацию состояния тела и сознания. Ритмичное выполнение лун создает эффект энергетической воронки: мы закручиваемся в разные стороны, словно качаясь на волнах приливы и отлива, и перетекаем из одного баланса в другой. Данный способ тренировки хорошо развивает активную (функциональную) гибкость позвоночника и суставов, воздействуя непосредственно на миофасции (соединительную ткань, обволакивающую мышцы). Подробнее о данном методе можно почитать в нашем блоге по ссылке >>

Пожалуйста, внимательно отнеситесь к инструкциями. Соблюдение техники — залог безопасности ваших суставов. Включайте мышцы, чтобы контролировать положение суставов! Не злоупотребляйте возможностями связочного аппарата и не дотягивайте ноги руками в захватах: все время создавайте сопротивление и поддерживайте разнонаправленные векторы усилий, которые я буду обозначать.

Продолжительность: 60 минут (без шавасаны).

Уровень поготовки: средний.