YantaYoga

Moon Flow

Танец нижних лун по методу 9 MOON Кирилла Калуцких

Тренировка по методу 9 MOON Кирилла Калуцких. Мы разберем и выполним только нижние луны и соединим их в так называемый «лунный танец» в конце практики.

Собственно тренировки 9 MOON проходят иначе: последовательность из поклонов строится на основе конкретной даты (например, текущего дня или дня рождения человека), а луна выбирается исходя из мудры дня. Здесь все луны собраны в единую последовательность.

9 MOON, или «Девять лун» — это психофизическая практика, направленная на гармонизацию состояния тела и сознания. Ритмичное выполнение лун создает эффект энергетической воронки: мы закручиваемся в разные стороны, словно качаясь на волнах приливы и отлива, и перетекаем из одного баланса в другой. Данный способ тренировки хорошо развивает активную (функциональную) гибкость позвоночника и суставов, воздействуя непосредственно на миофасции (соединительную ткань, обволакивающую мышцы). Подробнее о данном методе можно почитать в нашем блоге по ссылке >>

Пожалуйста, внимательно отнеситесь к инструкциями. Соблюдение техники — залог безопасности ваших суставов. Включайте мышцы, чтобы контролировать положение суставов! Не злоупотребляйте возможностями связочного аппарата и не дотягивайте ноги руками в захватах: все время создавайте сопротивление и поддерживайте разнонаправленные векторы усилий, которые я буду обозначать.

Продолжительность: 60 минут (без шавасаны).

Уровень поготовки: средний.

Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>

Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт

Рекомендуемые занятия

80 мин.
В
Татьяна Маркелова

Стратегическая практика, направленная на углубление наклонов, мобилизацию тазобедренных и плечевых суставов, мягко подводящая к позе черепахи

Подробнее
Хатха-йога
60 мин.
В
Михаил Баранов

Дыхательная гимнастика йогов с Михаилом Барановым

Подробнее
Виньяса-флоу йога
60 мин.
В
Татьяна Маркелова

Комплексная практика в стиле виньяса-флоу

Подробнее
Хатха-йога
55 мин.
В
Татьяна Маркелова

Интенсивная практика на укрепление мышц ног и стабилизаторов кора в балансах стоя

Подробнее
Хатха-йога
65 мин.
В
Татьяна Маркелова

Акцентированная практика на вытяжение спиральных и латеральных линий тела

Подробнее