Навасана

У вас пока нет доступа к занятию.

Оплатить

Навасана

Стратегическая практика, направленная на освоение и совершенствование позы лодки — навасаны. Мы последовательно проработаем все зоны и аспекты, которые отвечают за стабильную и компактную лодку:

  • умение работать с бандхами
  • растяжение мышц задней поверхности бедер
  • укрепление подвоздошно-поясничной мышцы
  • осевое вращение таза
  • активизация выпрямляющих мышц спины Если вы будете впервые выполнять эту практику, пожалуйста, посмотрите небольшое теоретическое вступление.

Важное замечание! В инструкциях я говорю, что баланс должен быть строго на седалищных костях, но фактически опора не на сами седалищные бугры, а на своеобразуню площадку треугольной формы между копчиком и седалищными костями. Важно при этом не смещать вес на копчик, а балансировать именно на этой «площадке».

Продолжительность: 70 минут (включая шавасану 12 минут).

Уровень подготовки: любой.

Желаю всем продуктивной практики и большого плавания на корректно отстроенной лодке!

Варианты оплаты

Навасана

500.00 руб дает доступ на 3 года

Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт