YantaYoga

Неуязвимая вришчикасана

Стратегическая практика на освоение позы скорпиона

Стратегическая практика, направленная на поэтапное освоение позы скорпиона.

Внимание! Выполняйте эту асану только в том случае, если вы можете хорошо контролировать поясницу. Не забывайте задвигать нижние ребра внутрь при выполнении прогибов, чтобы избежать компрессии в поясничном отделе позвоночника. Не спешите и помните, что только вы несете ответственность за свою личную практику.

Собственно отстройка вришчикасаны будет рассмотрена в конце занятия, основная часть практики — это подводящие асаны и упражнения, доступные всем. 

Продолжительность: 65 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: средний, выше среднего.

Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>

Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт

Рекомендуемые занятия

Йога 23
80 мин.
В
Александр Легостаев

Практика йоги для балансировки эмоций и восстановления ресурсов

Подробнее
55 мин.
Y
Анастасия Тюрина

Практика, направленная на работу с глубокими мышцами кора

Подробнее
Хатха-йога
75 мин.
В
Татьяна Маркелова

Практика, подводящая к освоению асимметричных балансов на руках

Подробнее
Хатха-йога
65 мин.
В
Татьяна Маркелова

Стратегическая практика, направленная на освоение продольного шпагата

Подробнее
Функциональная тренировка
60 мин.
С
Татьяна Маркелова

Укрепление мышц кора, плеч и ног, подготовка к стойке на руках

Подробнее