Стратегическая практика, направленная на поэтапное освоение позы скорпиона.

Внимание! Выполняйте эту асану только в том случае, если вы можете хорошо контролировать поясницу. Не забывайте задвигать нижние ребра внутрь при выполнении прогибов, чтобы избежать компрессии в поясничном отделе позвоночника. Не спешите и помните, что только вы несете ответственность за свою личную практику.

Собственно отстройка вришчикасаны будет рассмотрена в конце занятия, основная часть практики — это подводящие асаны и упражнения, доступные всем. 

Продолжительность: 65 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: средний, выше среднего.