Стратегическая практика, направленная на поэтапное освоение позы скорпиона.
Внимание! Выполняйте эту асану только в том случае, если вы можете хорошо контролировать поясницу. Не забывайте задвигать нижние ребра внутрь при выполнении прогибов, чтобы избежать компрессии в поясничном отделе позвоночника. Не спешите и помните, что только вы несете ответственность за свою личную практику.
Собственно отстройка вришчикасаны будет рассмотрена в конце занятия, основная часть практики — это подводящие асаны и упражнения, доступные всем.
Продолжительность: 65 минут (включая шавасану 10 минут).
Уровень подготовки: средний, выше среднего.
Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>
Практика йоги для балансировки эмоций и восстановления ресурсов
ПодробнееПрактика, подводящая к освоению асимметричных балансов на руках
ПодробнееСтратегическая практика, направленная на освоение продольного шпагата
ПодробнееУкрепление мышц кора, плеч и ног, подготовка к стойке на руках
Подробнее
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.
Войти Создать новый аккаунт