Эту последовательность я сняла на берегу Индийского океана в Южной Африке, так и родилось название урока. Мне очень хотелось поделиться с вами роскошным видом и невероятной энергетикой этого места.
По традиции мы начнём практику с настройки и суставной разминки, затем выполним несколько связок, задерживаясь в асанах всего на 1-2 цикла дыхания. Темп практики достаточно высокий и в составе последовательности сразу несколько сложных асан, поэтому я бы не рекомендовала этот урок тем, кто делает свои первые шаги в йоге. Если у вас уже есть опыт практики и база, но какие-то асаны из последовательности пока не освоены, выполняйте подготовительный или промежуточный вариант.
Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 5 минут).
Уровень подготовки: любой.
Напомню, что главное в потоковой практике - это движение и дыхание, контролируемое перетекание из одной формы в другую. Вполне возможно, что с первого раза какие-то элементы вы не успеете уловить и выполнить всё чисто, но отнеситесь к этой практике как к танцу, который вам предстоит разучить и закрепить на практике.
