Вашему вниманию предлагается терапевтическая практика от йогатерапевта Маши Амбург.

Эластичность диафрагмальной мышцы является ключевым условием для выполнения безопасных прогибов. Если диафрагма находится в хорошем тонусе, вы сможете поддерживать грудную клетку в прогибе без избыточного напряжения и нагрузки на поясницу.

Маша будет много говорить на эту тему и даст несколько упражнений, которые позволят вам по-новому взглянуть на возможности этой мышцы. Отнеситесь к этой практике как к исследованию: внимательно наблюдайте за октликом и новыми ощущениями в теле.

Данный урок является как теоретическим, так и практическим. Собственно практика начнется на 10 минуте. Если вы решите повторно вернуться к занятию или конкретному упражнению, можете сразу переместить бегунок на движке плеера на соответствующую отметку.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: любой.