Практика, направленная на работу с грудным отделом позвоночника. Основа практики —прогибы. Пожалуйста, внимательно следуйте инструкциям и стабилизируйте поясницу за счёт корректного движения таза и грудной клетки: создавайте подушку безопасности за счет активизации поперечной мышцы живота (см. схему ниже).
Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).
Уровень подготовки: любой.
