YantaYoga

Панчабхута-флоу

Потоковая практика на проработку всего тела с мудрами 5 первоэлементов

Тема этой практики — 5 первоэлементов (“панча" в переводе с санскрита означает “пять”, бхута — “главный элемент”). Речь идет о таких элементах, как

- эфир (акаша),
- воздух (вайю),
- огонь (агни),
- вода (джала),
- земля (притхви).

Данные элементы лежат в основе всего, что есть в Природе, а значит и в основе Человека. Конечно, не стоит воспринимать это утверждение буквально: мол, в каждом из нас есть горстка земли, немного огня и т.д. Названия этих элементов охватывают целый спектр явлений, имеющих типовые характеристики соответствующей среды: например, земля — это всё твердое и холодное, вода — жидкое и текучее и т.п.

Если все элементы уравновешены, человек находится в гармонии. Если же баланс нарушен, это сразу же отражается на состоянии здоровья и психоэмоциональном фоне. Например, при избытке огня человек становится вспыльчивым и раздражительным, на коже появляются прыщи, обостряются аллергические реакции. При дисбалансе ветра (воздуха) часто меняется настроение, у человека нестабильный аппетит, постоянное состояние тревоги и беспокойства, запоры, ощущение сухости кожи.

Практикуя йогу, человек может стимулировать каждый из пяти элементов. Одним из таких балансирующих инструментов являются хаста-мудры — комбинации пальцев рук. Когда мы замыкаем кончики пальцев рук между собой, мы перенаправляем потоки праны (энергии) в теле и стимулируем специфические участки головного мозга. Пускай не так очевидно, но все-таки мы оказываем воздействие на соотношение элементов. Для более ощутимого эффекта мудры следует удерживать достаточно длительное время, но чем опытнее практикующий и чем лучше он чувствует тонкие процессы внутри, тем сильнее он будет ощущать действие мудр. 

Итак, сегодня во время практики мы выполним все 5 мудр, которые балансируют 5 первоэлементов. Вы можете выполнять все мудры отдельно, вне контекста практики асан, просто складывая пальцы таким образом, чтобы сбалансировать тот или иной элемент. Так, к примеру, считается, что в борьбе с лишним весом помогает сурья-мудра, поскольку она стимулирует огонь пищеварения агни. А если вам нужно настроиться на важную встречу и повысить уверенность в себе, выполните несколько спокойных вдохов и выдохов, удерживая притхви-мудру.

Давайте кратко рассмотрим все 5 мудр.

Притхви мудра

Кончик безымянного пальца (земля) касается кончика большого пальца (огонь). Остальные пальцы выпрямлены.

Притхви мудра усиливает влияние элемента земли, увеличивает выносливость и жизненную силу. Помогает устранить заболевания суставов, кожи, волос, зубов и способствует набору веса. На более тонком уровне избавляет от жадности, апатии и уныния, придает уверенности в себе, позволяет обрести чувство опоры и внутреннего стержня.

Варуна мудра

Кончик мизинца (вода) касается кончика большого пальца (огонь). Остальные три пальца выпрямлены. На схеме ниже показан более сильный вариант этой мудры для одной руки.

Варуна-мудра усиливает влияние элемента воды. Способствует нормализации обмена веществ, устранению заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной систем, очищению кровеносной системы. Полезна при дисфункциях мочеполовой системы, при обезвоживании организма, повышенной кислотности и высокой температуре. На тонком уровне помогает противостоять гневу, раздражительности, зависти.

Сурья мудра

Кончик безымянного пальца (земля) упирается в основание большого пальца (огонь). Большой палец накрывает безымянный. Три остальные пальцы выпрямлены.

Сурья-мудра усиливает влияние элемента огня. Очищает тело от токсинов, стимулирует пищеварение и способствует избавлению от лишнего веса, препятствует образованию опухолей. Способствует активизации иммунной системы и повышению температуры тела. Улучшает память, нейтрализует депрессивные состояния, помогает преодолеть лень и инертность, сподвигает на решительные действия.

Вайю мудра

Кончик указательного пальца (воздух) упирается в основание большого пальца (огонь). Большой палец накрывает указательный палец. Остальные пальцы выпрямлены.

Вайю-мудра балансирует влияние элемента воздуха. Способствует излечению от заболеваний дыхательной системы, положительно влияет на работу печени, гармонизирует работу нервной системы, избавляет от чувства тревоги и боли. На психоэмоциональном уровне активизирует волю, способствует воплощению намерения практикующего.  

Акаша мудра

Кончик среднего пальца (эфир) касается кончика большого пальца (огонь). Три остальные пальца выпрямлены.

Акаша-мудра усиливает влияние элемента эфира. Тонизирует, помогает преодолеть хроническую усталость, стимулирует обменные процессы в клетках. Служит профилактикой заболеваний ухо-горло-нос. Устраняет деструктивные программы в подсознании, развивает интуицию, помогает в медитации.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: любой.

Оборудование: 2 кирпича для йоги (для начинающих практиков).

Стоимость

Панчабхута-флоу
Доступ на 1 год
500
Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт

Рекомендуемые занятия

Виньяса-флоу йога
60 мин.
А
Татьяна Маркелова

Практика в стиле виньяса-флоу под ритмы африканских барабанов

Подробнее
Виньяса-флоу йога
60 мин.
Татьяна Маркелова

Практика в стиле виньяса-флоу на проработку всего тела

Подробнее
Виньяса-флоу йога
60 мин.
А
Татьяна Маркелова

Комплексная практика-танец с акцентом на наружную ротацию и отведение тазобедренных суставов

Подробнее