Предлагаемый вашему вниманию урок с Михаилом Поморовым станет хорошей точкой отсчёта для практики классических пранаям.

Михаил разъяснит все теоретические нюансы выполнения "треугольников" и "квадратов" и покажет, как определить свою базовую пропорцию для практики ритмичного дыхания.

В составе урока подробно рассматриваются 3 классические пранаямы:

• сама вритти,
• нади шодхана,
• сурья бхедана.

На разметке плеера вы увидите все разделы, и если в следующий раз захотите приступить сразу к практике или что-то пересмотреть, можете сразу начать с нужного раздела.

Прежде чем приступить к данной практике, желательно выполнить разогревающие прана-вьяямы, например, капалабхати и бхастрику. Также не будет лишней легкая разминка для позвоночника, т.к. предстоит длительная практика в положении сидя с прямой спиной.

Продолжительность: 85 минут (без шавасаны).

Уровень подготовки: любой.