YantaYoga

Резвая аштавакрасана

Интенсивная практика на укрепление мышц ног, кора и освоение переходов в балансах на руках

Интенсивная практика на освоение аштавакрасаны, или позы восьми углов.

Мы будем оживлять аштавакрасану и пробовать входить в эту форму из эка пада каундиниасаны, титтибхасаны и эка пада бакасаны. Если пока переходы у вас не получаются, осваивайте данные асаны по отдельности и начинайте оживлять каждую из них: отжимайтесь, раскачивайтесь, пробуйте опускать ноги и т.п.

В ходе практики мы уделим внимание укреплению запястий и плечевого пояса, однако больше поработаем с ногами, так как чем лучше вы контролируете свои ноги, тем легче вам осуществлять переходы между балансами на руках.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: средний.

Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>​​​​​​​

Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт

Рекомендуемые занятия

80 мин.
Y
Михаил Поморов

Практика пранаям с Михаилом Поморовым

Подробнее
Хатха-йога
40 мин.
А
Татьяна Маркелова

Практика базовых асан йоги для начального уровня подготовки

Подробнее
Виньяса-флоу йога
60 мин.
В

Потоковая практика на проработку всего тела

Подробнее
65 мин.
А
Катя Валнерт

Целевая практика на увеличение диапазона подвижности суставов

Подробнее
Хатха-йога
60 мин.
В
Татьяна Маркелова

Сбалансированная практика хатха-йоги

Подробнее