YantaYoga

Резвая аштавакрасана

Интенсивная практика на укрепление мышц ног, кора и освоение переходов в балансах на руках

Интенсивная практика на освоение аштавакрасаны, или позы восьми углов.

Мы будем оживлять аштавакрасану и пробовать входить в эту форму из эка пада каундиниасаны, титтибхасаны и эка пада бакасаны. Если пока переходы у вас не получаются, осваивайте данные асаны по отдельности и начинайте оживлять каждую из них: отжимайтесь, раскачивайтесь, пробуйте опускать ноги и т.п.

В ходе практики мы уделим внимание укреплению запястий и плечевого пояса, однако больше поработаем с ногами, так как чем лучше вы контролируете свои ноги, тем легче вам осуществлять переходы между балансами на руках.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: средний.

Стоимость

Резвая аштавакрасана
Доступ на 1 год
500
Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт

Рекомендуемые занятия

Виньяса-флоу йога
60 мин.
А
Татьяна Маркелова

Комплексная практика хатха-йоги в потоке

Подробнее
Хатха-йога
60 мин.
А
Татьяна Маркелова

Глубокая статика и практика полного дыхания в асанах

Подробнее
Хатха-йога
60 мин.
В
Татьяна Маркелова

Укрепление мышц кора и плечевого пояса для освоения стойки на голове и вариаций

Подробнее
Хатха-йога
55 мин.
А
Татьяна Маркелова

Cнятие напряжения в шейном отделе позвоночника и укрепление мышц шеи

Подробнее
Виньяса-флоу йога
60 мин.
В
Татьяна Маркелова

Потоковая практика на проработку всего тела с удержанием ваджра-мудры

Подробнее