YantaYoga

Самаконасана

Стратегическая практика на освоение поперечного шпагата

Ирина Шиляева проведет сбалансированную практику на проработку всех направлений подвижности тазобедренных суставов. В конце практики будут предложены упражнения, подводящие к поперечному шпагату — самаконасане. Во время урока важно прислушиваться к телу и не работать на пределе своих возможностей.

Продолжительность: 80 минут (включая суставную разминку и шавасану 10 мин.)

Уровень сложности: средний (Б).

Начинающие с базой (А+) также могут практиковать с Ириной, оставаясь в доступном диапазоне подвижности. Подробные инструкции и предлагаемые адаптации позволят получить пользу от этой практики с заделом на будущее.

Оборудование: тенисный мяч (есть есть), 2 пледа, скользский пол.

7 таинств самаконасаны

Если вы хотите целенаправленно поработать с самаконасаной и добиться ощутимых результатов, обратите внимание на специальный курс «7 таинств самаконасаны». Данное занятие с Ириной Шиляевой входит в состав указанного курса. Программа курса включает 14 практик и запись вебинара с подробным анатомическим анализом самаконасаны и рекомендациями по травмобезопасности.

Подробнее о программе «7 таинств самаконасаны» >>

Стоимость

Самаконасана с Ириной Шиляевой
Доступ на 1 год
500
Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт

Рекомендуемые занятия

Хатха-йога
60 мин.
А
Татьяна Маркелова

Освоение и углубление позы, усиливающей внутренний огонь

Подробнее
Виньяса-флоу йога
60 мин.
А
Татьяна Маркелова

Стато-динамическая практика в потоке с акцентом на увеличение подвижности ТБС

Подробнее
Хатха-йога
60 мин.
А
Татьяна Маркелова

Проработка всех направлений подвижности тазобедренных суставов

Подробнее