Интенсивная практика, направленная на работу ног и мышц кора. Занятие начнется сразу с очень жаркого упражнения в положении марджариасаны.
Занятие направлено не только на развитие силы и гибкости, но и на улучшение координации, активизацию мышц-стабилизаторов кора, которые отвечают за удержание равновесия в сложных балансовых позах.
В балансовых асанах с опорой на руки важно чувствовать связь между ногами и корпусом и сохранять линию натяжения по всей длине — от грудной клетки через центр живота и до кончиков пальцев ног, иначе ноги будут казаться неподъёмными, а балансы — непосильными.
Одним словом, чем лучше вы будете чувствовать сцепление корпуса и ног и чем “жестче” будут ваши ноги в момент подъема, тем легче вам будет воспарить в балансе.
Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).
Уровень подготовки: средний.
