YantaYoga

Широкие выпады

Практика с акцентом на укрепление мышц кора и ног

Интенсивная практика, направленная на работу ног и мышц кора. Занятие начнется сразу с очень жаркого упражнения в положении марджариасаны.

Занятие направлено не только на развитие силы и гибкости, но и на улучшение координации, активизацию мышц-стабилизаторов кора, которые отвечают за удержание равновесия в сложных балансовых позах.

В балансовых асанах с опорой на руки важно чувствовать связь между ногами и корпусом и сохранять линию натяжения по всей длине — от грудной клетки через центр живота и до кончиков пальцев ног, иначе ноги будут казаться неподъёмными, а балансы — непосильными.

Одним словом, чем лучше вы будете чувствовать сцепление корпуса и ног и чем “жестче” будут ваши ноги в момент подъема, тем легче вам будет воспарить в балансе.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: средний.

Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>​​​​​​​

Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт

Рекомендуемые занятия

Хатха-йога
60 мин.
В
Татьяна Маркелова

Освоение и стабилизация позы посоха на четырех опорах

Подробнее
Хатха-йога
60 мин.
А
Татьяна Маркелова

Акцентированная практика, направленная на укрепление мышц ног

Подробнее