YantaYoga

Шивананда йога

Традиционная последовательность Шивананда йоги

Вашему вниманию предлагается классическая последовательность Шивананда йоги. Именно эту последовательность асан давал великий учитель Свами Шивананда в Ришекеше в 30-х гг. XX века.

Особенность этой практики заключается в том, что она начинается с перевернутых асан и заканчивается асанами стоя. Кроме того, во время практики часто предлагается вернуться в шавасану или шашанкасану (именно это название используется для обозначения позы младенца в традиции Шивананда йоги) и отдыхать между асанами, вместо того чтобы делать виньясы. Поэтому может сложиться впечатление, что эта практика довольно "пассивная", однако это не так. Умение расслабляться и отпускать напряжение нужно тренировать так же, как и умение мобилизовать все силы. И порой гораздо сложнее научиться качественно расслабляться. К тому же чем лучше вы расслабитесь перед выполнением очередной асаны, тем эффективнее и глубже вы ее выполните. В этой последовательности будут только классические асаны и совсем немного упражнений, направленных на укрепление кора.

Внимание, ширшасана! Если пока вы не делаеет стойку на голове, пожалуйста, посмотрите технику входа здесь >>. Отнеситесь серьезно к требованиям травмобезопасности и ни в коем случае не закидывайте ноги на стену. Учитесь группироваться в первом положении. Если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника или вы чувствуете чрезмерную нагрузку и давление на шейные позвонки, воздержитесь от выполнения этой асаны.

Продолжительность: 75 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: любой.

Стоимость

Шивананда йога
Доступ на 1 год
500
Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт

Рекомендуемые занятия

Хатха-йога
80 мин.
А
Татьяна Маркелова

Сбалансированная практика в традиционном стиле

Подробнее
Хатха-йога
80 мин.
В
Сергей Митропольский

Практика хатха-йоги с Сергеем Митропольским

Подробнее
Хатха-йога
75 мин.
А
Татьяна Маркелова

Общая практика в традиционном стиле

Подробнее