Практика посвящена освоению баланса на руках под названием титтибхасана, или поза светлячка. Если пока данная асана не доступна, вы можете работать с позой паука или бхуджапидасаной. Мы выполним несколько подводящих упражнений и асан для мобилизации мышц кора и ног, поработаем в наклонах и, конечно же, уделим особое внимание балансам на руках.
Занятие построено последовательно: от базовых балансовых поз к более сложным и в завершении группе Б будет предложено выполнить связку из нескольких балансов.
Если вы находитесь на начальном этапе (условная группа А), продолжайте оттачивать базовые формы и подводящие к ним упражнения, которые я покажу. Не сидите в этот момент без дела, пробуйте то, что получается на данный момент.
Продолжительность: 70 минут (включая шавасану 10 минут).
Уровень подготовки: средний.
Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>
Интенсивная практика на укрепление мышц ног, кора и освоение переходов в балансах на руках
ПодробнееСтратегическая практика, направленная на освоение и стабилизацию лоласаны и утплутхи дандасаны
ПодробнееСтратегическая практика, направленная на освоение ассиметричного баланса на руках
Подробнее
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.
Войти Создать новый аккаунт