Практика посвящена освоению баланса на руках под названием титтибхасана, или поза светлячка. Если пока данная асана не доступна, вы можете работать с позой паука или бхуджапидасаной. Мы выполним несколько подводящих упражнений и асан для мобилизации мышц кора и ног, поработаем в наклонах и, конечно же, уделим особое внимание балансам на руках.

Занятие построено последовательно: от базовых балансовых поз к более сложным и в завершении группе Б будет предложено выполнить связку из нескольких балансов.

Если вы находитесь на начальном этапе (условная группа А), продолжайте оттачивать базовые формы и подводящие к ним упражнения, которые я покажу. Не сидите в этот момент без дела, пробуйте то, что получается на данный момент.

Продолжительность: 70 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: средний.