Стальные ноги

Татьяна Маркелова

У вас пока нет доступа к занятию.

Оплатить

Стальные ноги

В этом уроке мы как следует разогреем и проработаем мышцы ног как в динамике, так и в статике, а ближе к концу урока выполним последовательность балансов стоя.

В составе практики будет очень горячая связка, в которой мы будем выполнять третьего воина на полусогнутой опорной ноге и на полупальцах как на фото-заставке к уроку. Если пока этот баланс вам не по силам, либо при переходе в "горку" вы сильно нагружаете поясницу, выполняйте классическую вирабхадрасану III - стопа на полу, опорная нога прямая.

В положениях, когда мы будем выполнять упор рукой в бедро и тем самым углублять отведение и ротацию бедра наружу (например, во втором воине), обязательно сопротивляйтесь этому давлению - активизируйте приводящие мышцы бедер. Не забывайте, что главный принцип работы в асанах - это создание действия (усилия) и противодействия (сопротивления).

Продолжительность: 60 минут (в том числе шавасана 10 минут).

Уровень подготовки: любой.

Желаю всем горячей практики!

Варианты оплаты

Стальные ноги

500.00 руб дает доступ на 3 года

Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт