YantaYoga

Степенная маюрасана

Стратегическая практика, направленная на освоение позы павлина

Маюрасана — одна из самых древних асан хатха-йоги. В этом положении тело натянуто как струна и балансирует на “подставке” из локтей. Локти при этом утопают в живот, встречая сопротивление поперечной мышцы живота. Мышцы пресса не нужно специально сокращать, но они безусловно прийдут в тонус.

Подробнее об отстройке асаны можно почитать в нашей энциклопедии >>

Классическая отстройка позы — хвост павлина собран и параллелен полу (ноги вместе и выпрямлены в коленях). Однако эта форма является самой сложной для освоения. В практике последовательно разораны все вариации маюрасаны: от самой базовой формы до усложнений и модификаций.

Продолжительность: 75 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: средний.

Оборудование: 2 кирпича.

Стоимость

Степенная маюрасана
Доступ на 1 год
500
Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт

Рекомендуемые занятия

Функциональная тренировка
55 мин.
В
Татьяна Маркелова

Проработка мышц-стабилизаторов кора в нестандартных балансовых формах

Подробнее
Хатха-йога
75 мин.
В
Татьяна Маркелова

Стратегическая практика, направленная на освоение и стабилизацию лоласаны и утплутхи дандасаны

Подробнее
Хатха-йога
70 мин.
В
Татьяна Маркелова

Стратегическая практика, направленная на освоение базового варианта и модификаций эка пада каундиниасаны

Подробнее