Маюрасана — одна из самых древних асан хатха-йоги. В этом положении тело натянуто как струна и балансирует на “подставке” из локтей. Локти при этом утопают в живот, встречая сопротивление поперечной мышцы живота. Мышцы пресса не нужно специально сокращать, но они безусловно прийдут в тонус.
Подробнее об отстройке асаны можно почитать в нашей энциклопедии >>
Классическая отстройка позы — хвост павлина собран и параллелен полу (ноги вместе и выпрямлены в коленях). Однако эта форма является самой сложной для освоения. В практике последовательно разораны все вариации маюрасаны: от самой базовой формы до усложнений и модификаций.
Продолжительность: 75 минут (включая шавасану 10 минут).
Уровень подготовки: средний.
Оборудование: 2 кирпича.
Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>
Проработка мышц-стабилизаторов кора в нестандартных балансовых формах
ПодробнееСтратегическая практика, направленная на освоение и стабилизацию лоласаны и утплутхи дандасаны
ПодробнееСтратегическая практика, направленная на освоение базового варианта и модификаций эка пада каундиниасаны
Подробнее
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.
Войти Создать новый аккаунт