YantaYoga

Свободная шея

Cнятие напряжения в шейном отделе позвоночника и укрепление мышц шеи

Целевая практика, направленная на работу с шейным отделом позвоночника.

В этой зоне скапливается много напряжения из-за нарушенных двигательных паттернов и привычек современного человека. Голова, падающая в Инстаграм, — это действительно проблема нашего поколения. Мало того, что такое "выпячивание" головы и подбородка ломает целостность любого движения в шее (всю нагрузку берут на себя два верхних позвонка), так ещё и развивается компенсация: голову от падения удерживают не мышцы шеи, а поясница, которой и без того хватает забот.

Чтобы корректно мобилизовать весь шейный отдел, а не только два верхних позвонка, при выполнении любых движений в ШОП необходимо делать дополнительное движение (ретракцию), которое мы разберем во время практики. Постарайтесь максимально погрузиться в ощущения и проанализировать, как меняется ваше состояние по мере работы с шеей.

Во время урока будут предложены базовые упражнения ЛФК, а также упражнения по методу АЦУКИКирилла Калуцких, суть которого заключается в устранении неэффективных двигательных паттернов через низкоамплитудные движения во фронтальной плоскости.

Обратите внимание, что данная практика является терапевтической. Большая часть занятия пройдет в положении сидя. 

Продолжительность: 55 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: любой.

Стоимость

Свободная шея
Доступ на 1 год
500
Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт

Рекомендуемые занятия

Хатха-йога
60 мин.
С
Виктор Бычков

Классическая практика хатха-йоги высокого уровня сложности

Подробнее
Хатха-йога
70 мин.
Татьяна Маркелова

Отстройка и проработка положения собаки мордой вниз

Подробнее
Хатха-йога
75 мин.
В
Татьяна Маркелова

Стратегическая практика, направленная на углубление позы ящерицы и вариаций

Подробнее
55 мин.
А
Анастасия Белова

«Осознавание через движение» — практика по методу Моше Фельденкрайза

Подробнее
Хатха-йога
60 мин.
А
Татьяна Маркелова

Акцентированная практика на вытяжение латеральных линий тела

Подробнее