YantaYoga

Тренировка по методу 52,9

Запись практики с Татьяной Маркеловой по методу 52,9

Вашему вниманию предлагается функциональная тренировка по методу 52,9 Кирилла Калуцких, направленная на укрепление мышц и развитие выносливости.

Темп тренировки довольно высокий, однако вам не обязательно выполнять все подходы в упражнениях. Важно сохранять ритм и успевать делать хотя бы 2-3 подхода в отведенное время.

Если вы будете заниматься по этой методике впервые, то после 3-4 круга вам захочется выключить видео, и вы, скорее всего, останетесь не довольны собой и тренировкой.

Рекомендуем включать это видео только в том случае, если вы твердо намерены дойти до конца и делать все по мере возможности, с адаптациями и минимальным количеством подходов, чтобы после практики у вас осталось приятное чувство усталости и гордость за себя! Так вы будете расти от занятия к занятию, а ваша выносливость повышаться. И вы сами не заметите, как начнете прогрессировать и быстрее осваивать сложные балансовые асаны и переходы между ними.

Продолжительность: 65 минут.

Оборудование: полотенце под голову.

Уровеньподготовки: средний, выше среднего.

Приобрести этот урок можно на yantayoga.com >>>

Подробнее о методе 52,9 можно почитать в блоге на нашем сайте >>

Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт

Рекомендуемые занятия

Виньяса-флоу йога
60 мин.
А
Татьяна Маркелова

Комплексная практика в стиле виньяса-флоу

Подробнее
Функциональная тренировка
55 мин.
В
Татьяна Маркелова

Проработка мышц-стабилизаторов кора в нестандартных балансовых формах

Подробнее
Хатха-йога
60 мин.
А
Татьяна Маркелова

Акцентированная практика на вытяжение латеральных линий тела

Подробнее
Хатха-йога
70 мин.
А
Татьяна Маркелова

Акцентированная практика на увеличение подвижности голеностопных суставов, разработку стоп и ахилла

Подробнее
Хатха-йога
60 мин.
А
Татьяна Маркелова

Базовые асаны хатха-йоги для начинающих

Подробнее