Вашему вниманию предлагается функциональная тренировка по методу 52,9 Кирилла Калуцких, направленная на укрепление мышц и развитие выносливости.

Темп тренировки довольно высокий, однако вам не обязательно выполнять все подходы в упражнениях. Важно сохранять ритм и успевать делать хотя бы 2-3 подхода в отведенное время.

Если вы будете заниматься по этой методике впервые, то после 3-4 круга вам захочется выключить видео, и вы, скорее всего, останетесь не довольны собой и тренировкой.

Рекомендуем включать это видео только в том случае, если вы твердо намерены дойти до конца и делать все по мере возможности, с адаптациями и минимальным количеством подходов, чтобы после практики у вас осталось приятное чувство усталости и гордость за себя! Так вы будете расти от занятия к занятию, а ваша выносливость повышаться. И вы сами не заметите, как начнете прогрессировать и быстрее осваивать сложные балансовые асаны и переходы между ними.

Продолжительность: 65 минут.

Оборудование: полотенце под голову.

Уровеньподготовки: средний, выше среднего.

Приобрести этот урок можно на yantayoga.com >>>

Подробнее о методе 52,9 можно почитать в блоге на нашем сайте >>