Вашему вниманию предлагается функциональная тренировка по методу 52,9 Кирилла Калуцких, направленная на укрепление мышц и развитие выносливости.
Темп тренировки довольно высокий, однако вам не обязательно выполнять все подходы в упражнениях. Важно сохранять ритм и успевать делать хотя бы 2-3 подхода в отведенное время.
Если вы будете заниматься по этой методике впервые, то после 3-4 круга вам захочется выключить видео, и вы, скорее всего, останетесь не довольны собой и тренировкой.
Рекомендуем включать это видео только в том случае, если вы твердо намерены дойти до конца и делать все по мере возможности, с адаптациями и минимальным количеством подходов, чтобы после практики у вас осталось приятное чувство усталости и гордость за себя! Так вы будете расти от занятия к занятию, а ваша выносливость повышаться. И вы сами не заметите, как начнете прогрессировать и быстрее осваивать сложные балансовые асаны и переходы между ними.
Продолжительность: 65 минут.
Оборудование: полотенце под голову.
Уровеньподготовки: средний, выше среднего.
Приобрести этот урок можно на yantayoga.com >>>
Подробнее о методе 52,9 можно почитать в блоге на нашем сайте >>
Проработка мышц-стабилизаторов кора в нестандартных балансовых формах
ПодробнееАкцентированная практика на вытяжение латеральных линий тела
ПодробнееАкцентированная практика на увеличение подвижности голеностопных суставов, разработку стоп и ахилла
Подробнее
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.
Войти Создать новый аккаунт