Уютная курмасана

Татьяна Маркелова

У вас пока нет доступа к занятию.

Оплатить

Уютная курмасана

Вашему внимнаию предлагается практика с Татьяной Маркеловой, направленная на освоение глубокого наклоа в позе черепахи.

Выполняя наклоны, мы растягиваем поверхностную заднюю линию тела, которая функционирует как одна непрерывная линия взаимосвязанных отделов миофасций (см. схему ниже).

Ограничения движения здесь, как правило, сопровождаются жесткими мышцами задней поверхности бедра, поясничным гиперлордозом и устойчивым переразгибанием шейного отдела. Причем, источником такой жесткости часто является подошвенная поверхность стопы — так называемая плантарная фасция. Это довольно плотная соединительная ткань в основании стопы, состояние которой у многих современных людей, закованных в нефизиологичную обувь, оставляет желать лучшего (см. схему и фото ниже).

Состояние плантарной фасции часто создает проблемы, которые передаются выше по всей линии. Поэтому работать только лишь над растяжением задней поверхности бедер или, скажем, ахилловых сухожилий неэффективно.

Сделайте массаж стоп ежедневной рутиной. Вы сразу увидите результат. Даже если вы просто покатаете стопами мячик (теннисный или мячик для МФР с шипами), но сделаете это не быстро и поверхностно, а медленно и тщательно, задерживаясь в точках дискомфорта, то глубина наклона сразу изменится — вы можете самостоятельно провести такой эксперимент и сравнить результаты до и после!

В уроке мы уделим много внимания массажу стоп, затем разогреем тазобедренные и плечевые суставы и все отделы позвоночника. Собственно, последовательность асан и подводящих упражнений будет органично вытекать из разминки. Сама практика по темпу будет очень размеренной и мягкой, но и не без сложных балансовых элементов.

* Иллюстрации из книги Томаса Майерса «Анатомические поезда»

Продолжительность: 80 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: средний.

Варианты оплаты

Уютная курмасана

500.00 руб дает доступ на 3 года

Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт