Упавиштха конасана

Татьяна Маркелова

У вас пока нет доступа к занятию.

Оплатить

Упавиштха конасана

Первоочередная задача для освоения этой асаны — мобилизация тазобедренных суставов. И с этой целью мы попробуем несколько упражнений из современной системы тренировок kinstretch, которая позволяет добраться до суставов и очень тщательно их проработать.

Основной принцип выполнения этих упражнений — функциональная изоляция. Когда у человека есть ограничение объема движений в суставах, он компенсирует отсуствие нужной мобильности другими движениями. Например, вместо того, чтобы вращать бедра в лотосе, «докручивает» его коленями. Если намерение, а точнее созданное усилие встречает сопротивление в одном суставе, оно передается дальше по цепи. Упражнения по методу kinstretch изолируют сустав и блоикруют возможную цепь, чтобы созданное усилие возымело должный эффект в нужной зоне.

Продолжительность: 70 минут (включая шавасану 7 минут).

Уровень подготовки: любой.

Оборудование: кирпич или объемная книга (не обязательно).

Желаю всем приятной практики и жду ваших впечатлений!

Варианты оплаты

Упавиштха конасана

500.00 руб дает доступ на 3 года

Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт