Практика посвящена работе с наклонами в положении стоя и анализу отстройки уттанасаны.

Занятие начнется с массажа стоп. Одна из причин жесткости задней поверхности бедра - состояние плантарной фасции (подошвенная поверхность стопы). Она часто создает проблемы, которые передаются выше по всей задней линии. Поэтому работать исключительно над растяжением задней поверхности бедер или, скажем, ахилловых сухожилий неэффективно с точки зрения углубления наклона. Массаж и активация стоп играют важнейшую роль в работе с наклонами.

Затем будут предложены упражнения на разогрев тазобедренных суставов и всех отделов позвоночника, а в составе основной части - работа с наклоном таза, активизируем мышцы-сгибатели бедер и грудной отдел позвоночника.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: любой.

Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>