Практика посвящена работе с наклонами в положении стоя и анализу отстройки уттанасаны.
Занятие начнется с массажа стоп. Одна из причин жесткости задней поверхности бедра - состояние плантарной фасции (подошвенная поверхность стопы). Она часто создает проблемы, которые передаются выше по всей задней линии. Поэтому работать исключительно над растяжением задней поверхности бедер или, скажем, ахилловых сухожилий неэффективно с точки зрения углубления наклона. Массаж и активация стоп играют важнейшую роль в работе с наклонами.
Затем будут предложены упражнения на разогрев тазобедренных суставов и всех отделов позвоночника, а в составе основной части - работа с наклоном таза, активизируем мышцы-сгибатели бедер и грудной отдел позвоночника.
Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).
Уровень подготовки: любой.
Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>
Классическая практика хатха-йоги высокого уровня сложности
ПодробнееСтратегическая практика на освоение эка пада каундиниасаны
ПодробнееИнтенсивная практика на укрепление мышц ног и стабилизаторов кора в балансах стоя
Подробнее
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.
Войти Создать новый аккаунт