YantaYoga

Уттанасана

Целевая практика на работу с наклонами

Практика посвящена работе с наклонами в положении стоя и анализу отстройки уттанасаны.

Занятие начнется с массажа стоп. Одна из причин жесткости задней поверхности бедра - состояние плантарной фасции (подошвенная поверхность стопы). Она часто создает проблемы, которые передаются выше по всей задней линии. Поэтому работать исключительно над растяжением задней поверхности бедер или, скажем, ахилловых сухожилий неэффективно с точки зрения углубления наклона. Массаж и активация стоп играют важнейшую роль в работе с наклонами.

Затем будут предложены упражнения на разогрев тазобедренных суставов и всех отделов позвоночника, а в составе основной части - работа с наклоном таза, активизируем мышцы-сгибатели бедер и грудной отдел позвоночника.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: любой.

Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>

 

Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт

Рекомендуемые занятия

Хатха-йога
60 мин.
С
Виктор Бычков

Классическая практика хатха-йоги высокого уровня сложности

Подробнее
Хатха-йога
60 мин.
В
Михаил Баранов

Дыхательная гимнастика йогов с Михаилом Барановым

Подробнее
Хатха-йога
70 мин.
В
Татьяна Маркелова

Стратегическая практика на освоение эка пада каундиниасаны

Подробнее
65 мин.
А
Катя Валнерт

Целевая практика на увеличение диапазона подвижности суставов

Подробнее
Хатха-йога
55 мин.
В
Татьяна Маркелова

Интенсивная практика на укрепление мышц ног и стабилизаторов кора в балансах стоя

Подробнее