В этой практике внимание акцентируется на работе мышц-сгибателей бедер, а в конце будет предложено выполнить 3 вариации положения уттхита хаста падангуштхасана I.

Работа в этом балансе, как и во всех наклонах, напрямую зависит от тонуса мышц-сгибателей бедер и, в первую очередь, от группы подвздошно-поясничных мышц.

Подробнее об отстройке УХП вы можете почитать в нашей энциклопедии >>

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: средний.

Обрудование: теннисный мячик или предмет похожей формы и размера.