YantaYoga

Живая бакасана

Интенсивная практика на укрепление мышц кора и плечевого пояса, работа с модификациями позы журавля

Данная практика направлена на освоение нижних балансов на руках. Мы будем “оживлять” бакасану, двигаться в ней и пробовать выполнять её в связке с другими асанами.

Если пока вы делаете бакасану неуверенно, первая половина практики позволит вам хорошо подготовить мышцы кора и плечевого пояса для стабилизации текущей формы. Если же бакасана давно находится в вашем арсенале, данный урок позволит вам увидеть новые возможности для эволюциии этой формы и стабилизации других балансов.

В конце занятия будет предложена достаточно сложная виньяса — связка из балансов на руках. Важно научиться сначала выполнять все элементы по отдельности, а потом пробовать связывать их по 2-3. Тогда и полная связка обязательно получится со временем.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: средний, выше среднего.

Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>

Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт

Рекомендуемые занятия

60 мин.
Александр Легостаев

Восстанавливающая практика с элементами гимнастики йоги и цигун

Подробнее
60 мин.
В
Татьяна Маркелова

Интенсивная практика на укрепление мышц ног, кора и освоение переходов в балансах на руках

Подробнее
Функциональная тренировка
55 мин.
В
Татьяна Маркелова

Проработка мышц-стабилизаторов кора в нестандартных балансовых формах

Подробнее
Функциональная тренировка
60 мин.
В
Кирилл Калуцких

Эка пада каундиниасана: теория и практика

Подробнее
55 мин.
А
Анастасия Белова

«Осознавание через движение» — практика по методу Моше Фельденкрайза

Подробнее