Данная практика направлена на освоение нижних балансов на руках. Мы будем “оживлять” бакасану, двигаться в ней и пробовать выполнять её в связке с другими асанами.
Если пока вы делаете бакасану неуверенно, первая половина практики позволит вам хорошо подготовить мышцы кора и плечевого пояса для стабилизации текущей формы. Если же бакасана давно находится в вашем арсенале, данный урок позволит вам увидеть новые возможности для эволюциии этой формы и стабилизации других балансов.
В конце занятия будет предложена достаточно сложная виньяса — связка из балансов на руках. Важно научиться сначала выполнять все элементы по отдельности, а потом пробовать связывать их по 2-3. Тогда и полная связка обязательно получится со временем.
Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).
Уровень подготовки: средний, выше среднего.
Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>
Восстанавливающая практика с элементами гимнастики йоги и цигун
ПодробнееИнтенсивная практика на укрепление мышц ног, кора и освоение переходов в балансах на руках
ПодробнееПроработка мышц-стабилизаторов кора в нестандартных балансовых формах
ПодробнееЭка пада каундиниасана: теория и практика
Подробнее«Осознавание через движение» — практика по методу Моше Фельденкрайза
Подробнее
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.
Войти Создать новый аккаунт