Данная практика направлена на освоение нижних балансов на руках. Мы будем “оживлять” бакасану, двигаться в ней и пробовать выполнять её в связке с другими асанами.

Если пока вы делаете бакасану неуверенно, первая половина практики позволит вам хорошо подготовить мышцы кора и плечевого пояса для стабилизации текущей формы. Если же бакасана давно находится в вашем арсенале, данный урок позволит вам увидеть новые возможности для эволюциии этой формы и стабилизации других балансов.

В конце занятия будет предложена достаточно сложная виньяса — связка из балансов на руках. Важно научиться сначала выполнять все элементы по отдельности, а потом пробовать связывать их по 2-3. Тогда и полная связка обязательно получится со временем.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: средний, выше среднего.