Стратегическая практика, подводящая к освоению поперечного шпагата
Практика на увеличение подвижности плечевых суставов и укрепление мышц плечевого пояса
Стратегическая практика на освоение поперечного шпагата
Силовая практика на укрепление мышц кора
