#108днейлета

Татьяна Маркелова

Марафон счастливых пробуждений #108днейлета - серия бесплатных уроков для утренней практики

Описание

Марафон счастливых пробуждений #108днейлета — новая бесплатная программа от школы Yanta Yoga. Если вы хотите выработать новые полезные привычки — ранний подъем, утренний комплекс йоги, медитация — присоединяйтесь к сообществу единомышленников и почувствуйте силу коллективного намерения! Главная идея марафона — создание общего онлайн-пространства практики, открытого каждому, без оплаты и строгих правил участия.

Вам предлагается серия бесплатных уроков по 30 мин. Каждый урок включает настройку, разминку и асаны, направленные на мягкое пробуждение и активацию процессов в организме, а также сопровождение для медитации.

Мы предлагаем посвящать каждую практику в рамках марафона человеку или нескольким людям, которым вы желаете добра и позитивных изменений в жизни. Увидите, как это повлияет на ваш настрой и состояние после занятия!

По тегу #108днейлета вы всегда сможете посмотреть в Инстаграм или Вконтакте, с кем вы занимались сегодня в едином потоке.

 

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Татьяна Маркелова, сертифицированный преподаватель йоги, профессиональный коуч, педагог, кандидат филологических наук, автор успешной онлайн программы "Йога каждый день" #YantaDaily и обучающих курсов #YantaStart "Йога для начинающих", #YantaSchool "Введение в теорию и практику йоги". Опыт личной практики йоги — более 10 лет. Преподает хатха-йогу с 2014 года.

"Цель этого марафона — создать общее коллективное поле для ежедневной утренней практики и предоставить возможность заниматься тем, кто не знает, с чего начать и/или как встроить практику йоги в свой режим дня. Лично я на своём опыте убедилась, что разделение людей на "жаворонков" и "сов" — всего лишь удобное "прикрытие" из социальной психологии. Долгое время я была убеждённой совой, пока не попробовала сменить свой режим в пользу ранних подъемов и обязательной утренней практики. Это было одним из самых верных решений в жизни! Мои дни стали более продуктивными, состояние в течение дня — более спокойным и уравновешенным, засияла кожа, улучшилось самочувствие, да и, в целом, появилось больше пространства для твореческих идей, а главное, сил для их реализации! Именно поэтому я решила провести этот марафон. Чтобы помочь другим людям оценить преимущества практики йоги по утрам." — Татьяна Маркелова.

В чём причина таких благоприятных изменений? Почему для человека так важно синхронизировать свои биологические часы с природными биоритмами? Читайте об этом в блоге на нашем сайте: В какое время лучше заниматься йогой?

КАК ПРОХОДИТ МАРАФОН

Даты проведения: 16 июня — 2 октября 2019, то есть ровно 108 дней. Вы сами ставите себе цели и занимаетесь столько раз в неделю, сколько посчитаете возможным и необходимым.⠀ 

  • Для начала предлагается 2 бесплатных урока по 30 мин. для мягкого пробуждения и настройки на предстоящий день. 
  • Вы выбираете урок уровня А, если ваш опыт от 0 до 6 месяцев практики, утренняя йога для начинающих предполагает умеренную и доступную нагрузку. Если вы регулярно занимаетесь больше полугода, выбирайте урок уровня Б. 
  • Вы просыпаетесь на полчаса раньше, чем обычно, чтобы выполнить практику. Либо «оптимизируете» свои утренние дела и ритуалы так, чтобы включить в них практику. 
  • Каждый раз, занимаясь в рамках марафона, вы посвящаете свою практику конкретному человеку или группе людей, которым вы желаете добра и благополучия. Думайте об этом в начале и в конце практики и представляйте, как в жизнь этих людей приходит то, о чём они мечтают. 
  • Вы выкладываете любое фото/видео в Инстаграм или Вконтакте с пометкой #108днейлета с @yantayoga, чтобы поддержать других участников марафона. 
  • Татьяна Маркелова отслеживает ваши публикации и сториз по тегу. Если по итогам недели по предложенным урокам позанималось больше 108 человек, будут сняты НОВЫЕ бесплатные уроки на следующую неделю.
  • Чем больше будет постов и сториз по тегу #108днейлета, тем больше будет снято бесплатных уроков для марафона, который продлится 108 дней. Поэтому, даже если вы уже занимаетесь по другой программе или практикуете самостоятельно, ваш отчет об участии — это возможность заниматься по разнообразным урокам, которую вы дарите другим. Например, тем, кто с вашей поддержкой будет перестраиваться на ранние подъемы, или тем, кому пока недоступны качественные занятия с наставником.

Не забывайте, что ваша утренняя практика в рамках марафона — это нечто большее, чем просто «время для себя». Это ваша возможность почувствовать своё единение с другими людьми.

Если у вас остались вопросы, посмотрите запись прямого эфира в Инстаграм с ответами на вопросы по марафону.

Занятия

Утренняя практика с Татьяной Маркеловой

Утренний комплекс с Татьяной Маркеловой

Утренний комплекс с Татьяной Маркеловой

Утренний комплекс с Татьяной Маркеловой

Утренний комплекс с Татьяной Маркеловой

Утренний комплекс с Татьяной Маркеловой

Утренний комплекс с Татьяной Маркеловой

Каждое утро доброе! с Ириной Шиляевой

Каждое утро бодрое! с Ириной Шиляевой

Сбалансированная практика для начинающих с Татьяной Маркеловой

Сбалансированная практика для продолжающих с Татьяной Маркеловой

Мягкая пробуждающая практика для начинающих с Татьяной Маркеловой

 

Комплексная утренняя практика для опытных практикующих с Татьяной Маркеловой

Утренняя практика с Татьяной Маркеловой

Утренняя практика с Татьяной Маркеловой