Намасте!

Вашему вниманию предлагается практика, направленная на мягкое пробуждение и активацию процессов в организме, которая позволит вам сохранять бодрость и хорошее самочувствие в течение дня.

Мы начнем с разминки для позвоночника, далее выполним небольшой блок из асан, расслабимся в шавасане и завершим практику небольшой медитацией.

Если для вас это первая практика йоги, старайтесь внимательно слушать инструкции и следовать им. Не расстраивайтесь, если что-то не получается. Вы только в самом начале своего пути! Пожалуйста, не форсируйте события и не прикладывайте чрезмерные усилия. Работайте в комфортном режиме, который позволяет сохранять ровное дыхание и спокойное состояние.

Если же вы чувствуете растерянность, у вас много вопросов и сомнений, рекомендую пройти обучающий курс #YantaStart "Йога для начинающих", который позволит сформировать необходимую базу и практиковать осознанно, безопасно, с пользой для души и тела.

С радостью отвечу на все ваши вопросы в комментариях к уроку.

Желаю вам приятной практики и продуктивного дня!

Обсуждение

Аделина

Аделина

2 месяцa назад

Благодарю!! Получила заряд энергии!!

Татьяна Маркелова

2 месяцa назад

Отлично, благодарю за отзыв)

Юлия

Юлия

2 месяцa назад

Доброе утро! При складках/скрутках можно использовать капалабхати в моменте удерживания асаны? Обычное полное дыхание не даёт мне необходимого расслабления для более глубокого положения. Благодарю!

Татьяна Маркелова

2 месяцa назад

Юлия, капалабхати - это активный выдох животом и пассивный вдох за счет расслабления живота. На скрутках и при складках так дышать физически не получится. Но в момент удержания асаны используется дыхание Уджайи - подзвученное дыхание Со Хам - вы наверное его имели ввиду?

Юлия

Юлия

2 месяцa назад

Поняла, что делаю неправильно и что-то среднее между капалабхати/полным дыханием/уджаи.

Уже после практики прошла урок по "полному дыханию" и работаю над ошибками. Спасибо.

Татьяна Маркелова

2 месяцa назад

Пожалуйста, Юлия!

Марина

Марина

3 месяцa назад

Таня, спасибо больше) Пошел второй круг занятий по программе #yanta108. Какие-то элементы даются проще, значит есть прогресс) Благодаря вам. Процветания вашему делу! =)

Татьяна Маркелова

3 месяцa назад

Благодарю за обратную связь!

Оксана

Оксана

3 месяцa назад

Благодарю🙏

Евгения

Евгения

3 месяцa назад

Очень понравилось, спасибо!

Татьяна Маркелова

3 месяцa назад

На здоровье)

Юнона

Юнона

4 месяцa назад

Классно!

Татьяна Маркелова

3 месяцa назад

Отлично))

Анна

Анна

4 месяцa назад

Благодарю!!!!!

Катерина

Катерина

4 месяцa назад

Танюша,спасибо большое!

Татьяна Маркелова

4 месяцa назад

Пожалуйста, Катя))

Arina

Arina

4 месяцa назад

Огромное спасибо 🙏🏻