YantaYoga

О курсе

Онлайн курс для беременных

Это комплексная практика, построенная с учетом особенностей и потребностей женского тела во время беременности. Курс предназначен для тех, кому важна активная беременность с адекватной физической нагрузкой без привязки ко времени. Подходит и новичкам, и опытным практикам: мы будем заново учиться двигаться с учетом изменений, происходящих в теле, и будем выстраивать новые двигательные паттерны, которые помогут в родах.

Структура и содержание

Что входит в курс?

  • обучение согласованной работе всего тела
  • укрепление мышечного корсета и работа с осанкой
  • снятие напряжения в области таза, ног и спины
  • мягкое вытяжение мышц для создания большего пространства внутри
  • подготовка таза к родам
  • укрепление тазового дна
  • несколько типов родового дыхания
  • техники для расслабления, снижения тревоги и стресса
  • профилактика диастаза и плоскостопия
  • профилактика дискомфортных состояний: изжоги, болей в тазу, пролапса и пр. 

Вы получите:

  • 8 полноценных уроков по 60 минут
  • 8 базовых видео-инструкций и практик
  • постоянная поддержка куратора на протяжении всего курса
  • доступ к занятиям на 6 месяцев

Преподаватель

Программу ведет Анастасия Белова, сертифицированный преподаватель йоги с 2012 года, йоги для беременных — с 2016 года.

В течение шести недель у вас будет возможность написать Анастасии в Телеграм. Присылайте свои вопросы, комментарии и короткие видео, чтобы получить обратную связь и уточнения по отстройке. 

Анастасия Белова:

"Моя беременность протекала легко, я чувствовала себя прекрасно, поэтому продолжала преподавать йогу и демонстрировать привычные асаны, не замечая изменений, которые происходили в теле. К концу второго триместра у меня развилась сильная одышка, увеличились естественные изгибы позвоночника, плечи стали заворачиваться внутрь, грудная клетка стала очень зажатой. Такой поворот событий оказался сюрпризом для меня, ведь наряду с преподаванием я продолжала собственную практику, и она была довольно мягкой. Тогда я еще не знала о фасциях и их мудрости, но теперь мне ясно: тело бережно укрепляло всё то, что я старательно пыталась растянуть. Только благодаря этой мудрости тела, этому встроенному в нас механизму компенсации я сохранила здоровье своих суставов и позвоночника.

К счастью, опыт — это кладезь знаний, если смотреть на него под правильным углом. В основе предложенной вам программы лежит очень много личного опыта: моего и моих учителей. Я благодарю Франсуазу Фридман, Кирстин Раффлз, Марию Марковскую, Оксану Герасимову и других своих учителей за знания, которые помогли мне в создании этого курса.

Онлайн-курс «Йога для беременных» — это мягкая и бережная подготовка к родам через работу с телом, дыханием и даже звуком. Это создание пространства для малыша и установка связи с малышом уже в утробе. Этот курс — про любовь. Любовь к себе, к своему телу, к своему ребенку и к миру, в котором этому ребенку предстоит родиться. С радостью делюсь этим курсом с вами. Приятной практики!»

Условия участия

Подходит для 2 и 3 триместров беременности при отсутствии противопоказаний (проконсультируйтесь со своим врачом).

Если у вас остались вопросы по курсу или имеются противопоказания, которые вы хотели бы обсудить с преподавателем, можете связаться с Анастасией в Инстаграм @nastia.chinmayi

Анастасия Белова
Анастасия Белова

Личная практика йоги — с 2006 года.

Образование в сфере йоги

  • 2012 — курс подготовки учителей йоги (RYT 200), Шивананда Йога Веданта Дханвантари Ашрам, Керала, Индия.
  • 2013 — Аюрведа Веллнес Курс, Шивананда Йога Веданта Дханвантари Ашрам, Керала, Индия.
  • 2014 — продвинутый курс подготовки учителей йоги (RYT 500), Шивананда Йога Видья Питхам Ашрам, Керала, Индия.
  • 2017 — курс «Партнерская йога Rainbow», Иева Вайлдлавбимер.
  • 2018 — курс «Йога для самотрансформации и роста», Франсуаза Фридман.

Йога для женского здоровья

  • 2017-2018 — курс «Йога Birthlight для женского здоровья», уровень 1 и 2, Франсуаза Фридман.
  • 2018-2019 — курс «Йога и йогатерапия для женщин», модуль 1: «Живая анатомия. Тело. Сознание. Энергия», модуль 2: «Живая физиология: йога женского здоровья», модуль 3: «Йогатерапия женских заболеваний», Мария Марковская, Оксана Герасимова.

Здоровый позвоночник

  • 2016 — курс «Йогатерапия позвоночника», Московский университет йоги.
  • 2017 — курс «Диагностика нарушений осанки и эффективные способы исправления дисбаланса», Московский университет йоги.

Йога для беременных и после родов

  • 2016 — курс «Перинатальная йога Birthlight», уровень 1, Джейн Коллинз.
  • 2017 — курс «Перинатальная йога Birthlight», уровень 2, Кирстин Раффлз.
  • 2017 — курс «Постнатальная йога Birthlight», Кирстин Раффлз.

Йога «Мама + малыш»

  • 2018 — курс «Беби йога Birthlight», уровень 1 и 2, Марион О’Коннор.
  • 2018 — курс «Беби йога Birthlight», уровень 3, Франсуаза Фридман.
Узнать подробнее

Стоимость

Йога для беременных
Доступ на 6 месяцев
4 500