Йога для беременных

Анастасия Шокурова

Комплексная практика для подготовки тела и сознания к родам. Онлайн-курс для 2 и 3 триместров.

Войти Оплатить

Описание

Онлайн курс для беременных

Это комплексная практика, построенная с учетом особенностей и потребностей женского тела во время беременности. Курс предназначен для тех, кому важна активная беременность с адекватной физической нагрузкой без привязки ко времени. Подходит и новичкам, и опытным практикам: мы будем заново учиться двигаться с учетом изменений, происходящих в теле, и будем выстраивать новые двигательные паттерны, которые помогут в родах.

Структура и содержание

Что входит в курс?

  • обучение согласованной работе всего тела
  • укрепление мышечного корсета и работа с осанкой
  • снятие напряжения в области таза, ног и спины
  • мягкое вытяжение мышц для создания большего пространства внутри
  • подготовка таза к родам
  • укрепление тазового дна
  • несколько типов родового дыхания
  • техники для расслабления, снижения тревоги и стресса
  • профилактика диастаза и плоскостопия
  • профилактика дискомфортных состояний: изжоги, болей в тазу, пролапса и пр. 

Вы получите:

  • 8 полноценных уроков по 60 минут
  • 8 базовых видео-инструкций и практик
  • постоянная поддержка куратора на протяжении всего курса
  • доступ к занятиям на 6 месяцев

Преподаватель

Программу ведет Анастасия Шокурова, сертифицированный преподаватель йоги с 2012 года, йоги для беременных — с 2016 года.

В течение шести недель у вас будет возможность написать Анастасии в Телеграм. Присылайте свои вопросы, комментарии и короткие видео, чтобы получить обратную связь и уточнения по отстройке. 

Анастасия Шокурова:

"Моя беременность протекала легко, я чувствовала себя прекрасно, поэтому продолжала преподавать йогу и демонстрировать привычные асаны, не замечая изменений, которые происходили в теле. К концу второго триместра у меня развилась сильная одышка, увеличились естественные изгибы позвоночника, плечи стали заворачиваться внутрь, грудная клетка стала очень зажатой. Такой поворот событий оказался сюрпризом для меня, ведь наряду с преподаванием я продолжала собственную практику, и она была довольно мягкой. Тогда я еще не знала о фасциях и их мудрости, но теперь мне ясно: тело бережно укрепляло всё то, что я старательно пыталась растянуть. Только благодаря этой мудрости тела, этому встроенному в нас механизму компенсации я сохранила здоровье своих суставов и позвоночника.

К счастью, опыт — это кладезь знаний, если смотреть на него под правильным углом. В основе предложенной вам программы лежит очень много личного опыта: моего и моих учителей. Я благодарю Франсуазу Фридман, Кирстин Раффлз, Марию Марковскую, Оксану Герасимову и других своих учителей за знания, которые помогли мне в создании этого курса.

Онлайн-курс «Йога для беременных» — это мягкая и бережная подготовка к родам через работу с телом, дыханием и даже звуком. Это создание пространства для малыша и установка связи с малышом уже в утробе. Этот курс — про любовь. Любовь к себе, к своему телу, к своему ребенку и к миру, в котором этому ребенку предстоит родиться. С радостью делюсь этим курсом с вами. Приятной практики!»

Условия участия

Подходит для 2 и 3 триместров беременности при отсутствии противопоказаний (проконсультируйтесь со своим врачом).

Если у вас остались вопросы по курсу или имеются противопоказания, которые вы хотели бы обсудить с преподавателем, можете связаться с Анастасией в Инстаграм @nastia_sho

Стоимость

Йога для беременных

4500.00 руб дает доступ на 6 месяцев

Занятия

Адаптация женского тела к беременности. Техника безопасности и основные акценты в практике для беременных.

Укрепление тазового дна. Перевернутые позы. Упражнения при болях в области таза. Практика при изжоге.

Работа с осанкой. Укрепление мышечного корсета. Снятие напряжения в области таза и спины. Постепенное удлинение выдоха как один из видов родового дыхания.

Вытяжение мышц в области позвоночника для создания большего пространства внутри. Снятие напряжения с плечевого пояса. Максимальное удлинение выдоха как один из видов родового дыхания.

Работа со стопами. Нахождение баланса в позах стоя с учетом изменений в теле. Укрепление мышц ног и стабилизация таза. Дыхательная практика для снижения тревоги и стресса.

Обучение согласованной работе всего тела. Укрепление мышц без напряжения благодаря динамической работе в асанах. Дыхательная практика для снижения тревоги и стресса.

Снятие напряжения с области тазового дна. Создание пространства в области живота и таза. Работа с грудным отделом позвоночника. Самомассаж. Дыхание уджайи.

Безопасная работа с мышцами кора: укрепление и вытяжение. Обучение быстрому расслаблению после максимального напряжения как симуляция периода схваток. Дыхание уджайи.

Практика стоя, без коврика, у стены. Укрепление мышц кора. Работа с тазом: добиваемся максимальной подвижности при сохранении стабильности. Мудра для внутренней трансформации.

Профилактика плоскостопия и усталости ног. Профилактика сутулости и болей в спине. Мягкое раскрытие таза. Работа со звуком как медитация и один из способ дыхания в родах.

Добавить сайт в закладки?