#YantaMen

Михаил Швецов

Онлайн-курс для мужчин: от базовых асан к продвинутым формам

Войти Оплатить

Описание

Онлайн-курс #YantaMen разработан специально для мужчин с учетом их физиологических возможностей. Подойдет и тем, кто ещё не знаком с йогой, и тем, кто уже занимается, но хочет расширить свои знания и углубить свою практику. 

Практические занятия курса представляют собой эффективные тренировки, построенные по принципу от простого к сложному. В составе курса также предлагается теоретический минимум, необходимый для травмобезопасной и осознанной практики йоги.

Содержание и структура

Курс #YantaMen — это структурная подача материала с мужским характером. Никакой воды и эзотерики, только самые важные акценты и чёткие инструкции.

В составе курса вы получите:

✔️ 12 видеоуроков от 30 до 45 мин. по принципу возрастающей сложности;
✔️ теоретические разъяснения по темам практических занятий;
✔️ 2 интенсивные практики 60 мин. на базе пройденного материала;
✔️ обратную связь от преподавателя Михаила Швецова.

По итогам курса вы узнаете:

  • что такое йога и в чем её отличие от фитнеса;
  • как корректно отстраивать базовые асаны;
  • как правильно дышать во время практики;
  • как выполнять ключевые техники йоги (бандхи, крийи, виньясы);
  • как работают ключевые мышцы и суставы;
  • как подобрать ключи к более продвинутым асанам; 
  • как сделать свою практику эффективной и травмобезопасной.

Доступ к материалам курса предоставляется на 1 год. Вы можете неоднократно возвращаться к занятиям курса в течение всего этого времени и включать их в свою регулярную практику йоги.

Преподаватель

Все практические занятия курса #YantaMen проводит сертифицированный инструктор хатха-йоги Михаил Швецов.

Михаил практикует йогу с 2011 года под руководством учителей разных направлений и школ. Обучался на преподавателя йоги по методу Универсальная йога (А. Лаппа, RYT 300), Акхила-йога (Р. Клейтман, США, RYT 200). Имеет богатый спортивный опыт в области смешанных единоборств, легкой атлетики, функционального тренинга (CrossFit L1-trainer). Владеет техниками тайского и медицинского массажей, а также техниками мануальной терапии по методу Б. Маллигана.

Подход Михаила отличает точность и эффективность используемых методов, которые позволяют достичь поставленных целей в кратчайшие сроки. Он убежден, что баланс в жизни возникает при равноценном развитии духовных, интеллектуальных и физических качеств человека. Практика йоги позволяет развивать все эти сферы наиболее гармонично и всеобъемлюще.

Теоретическое сопровождение курса разработано ведущим преподавателем школы Yanta Yoga Татьяной Маркеловой.

Татьяна практикует йогу с 2009 г., преподает с 2014. Обучалась в традиции Шивананда йоги в Нидерландах и в Индии, много путшествовала по Индии, занималась у разных мастеров, в том числе у Уши Деви, всемирно известной ученицы Б.К.С Айенгара. Проходила обучение по методу йоги критического выравнивания у Херта фан Льюена в Амстердаме. В настоящее время занимается по системе А.В. Сидерского.

"Хатха-йога изначально создавалась как система тренировок для сильных духом мужчин, которые задаются целью нарастить потенциал для глубинной трансформации на уровне тела и сознания. В какой момент йога стала восприниматься как гимнастика с элементами стретчинга для женщин, расскажет уже история. Но сегодня реальность такова: мужчины стесняются ходить на занятия йогой. Какая же это тренировка, если во время занятия не удается как следует пропотеть, проявить соревновательный дух и выполнить большинство элементов с первого раза?

В феврале 2020 г. онлайн-школа Yanta Yoga открывает двери для настоящих мужчин! Главное отличие программы #YantaMen от других типичных курсов для начинающих — это структурная подача материала с мужским характером: никакой воды и эзотерики, только самые важные акценты, четкие инструкции, а главное эффективные тренировки, разработанные специально для мужчин с учетом их физиологических возможностей.

Для меня большая часть представить вам Михаила Швецова — опытного преподавателя йоги, который станет вашим наставником на данном этапе практики. Я желаю вам успехов и невероятных открытий о возможностях своего ума и тела!"

Татьяна Маркелова

Программа

Курс #YantaMen состоит из 4 модулей. В рамках каждого модуля предлагается 3 практических видеоурока и теоретические разъяснения с наглядными схемами, фотографиями и демонстрационными видео.

Модуль 1. В рамках этого модуля мы познакомимся с базовыми асанами йоги, рассмотрим анатомию и типы движения позвоночника, а также особенности дыхания во время практики йоги.

Модуль 2. Тема второго модуля — движение в продольной (профильной) плоскости. Мы исследуем принципы корректной работы в наклонах и прогибах, освоим базовые продольные шаги и научимся связывать асаны в виньясы.

Модуль 3. Основной акцент данного модуля — работа в поперечной плоскости. Мы рассмотрим принципы выполнения боковых наклонов и скручиваний, освоим базовые поперечные шаги и технику выполнения бандх.

Модуль 4. Цель четвертого модуля — мобилизация тазобедренных суставов и плечевого пояса. Мы изучим принципы травмобезопасной работы с суставами и разберем ключи к асанам продвинутого уровня.

 

Стоимость

Стоимость онлайн-курса #YantaMen — 4900 руб.

В стоимость входит:

- доступ к видеоурокам и теоретическим материалам курса на 1 год;
- 2 дополнительные практики среднего уровня;
- обратная связь от преподавателя Михаила Швецова.

К курсу можно присоединиться в любой момент.

Подарочный сертификат

Вы можете приобрести данный курс в подарок. Воспользуйтесь соответствующим предложением при оплате, чтобы получить промокод. Данный промокод Вы сможете передадать человеку, который будет заниматься по программе.

Бонусы

По окончании курса #YantaMen вы можете продолжить регулярную практику вместе с нашими преподавателями по программе ежедневных видеоуроков #YantaDaily со скидкой 50%.

Напишите нам, чтобы получить промокод на оплату подписки, когда будете готовы приступить к занятиям.

Вопросы-ответы

- Будут ли онлайн-занятия и вебинары?
- Нет, онлайн-занятия и вебинары в рамках курса не предусмотрены. Вы самостоятельно занимаетесь по видеоурокам в удобное для вас время.

- Как происходит взаимодействие с преподавателем?
- Вы можете задать любые вопросы в комментариях к урока и получить консультацию преподавателя.

- Что если я не успею уложиться в один месяц?
- Вы можете проходить все уроки в своем темпе. Курс рассчитан на месяц, однако материалы предоставляются на 1 год. Мы рекомендуем не растягивать и освоить всю программу за 1 месяц, а дальше можно будет повторять практические уроки и заниматься в удобном режиме.

- Какие могут быть противопоказания?
- Как и к любой другой физической нагрузке, у вас могут быть противопоказания к определенным упражнениям и техникам. Упражнения йоги для начинающих подобраны таким образом, что свести риск навредить здоровью до минимума. Если вы в чем-то сомневаетесь, пожалуйста, предварительно ознакомьтесь с нашей публичной офертой (Приложение №2), где приводится полный перечень противопоказаний для занятий йогой.

Отзывы

Ниже приводим отзывы подписчиков школы Yanta Yoga, которые занимались с Михаилом Швецовым в рамках программы #YantaDaily.

Стоимость

Онлайн-курс #YantaMen

4900.00 руб дает доступ на 1 год

Онлайн-курс #YantaMen в подарок

4900.00 руб дает доступ на 1 год

Введение

Построение курса, режим занятий, обратная связь

Занятия

Функция диафрагмы, полное дыхание, дыхание уджайи

Типы движения позвоночника, осевое растягивание, понятие асаны

Понятие виньясы, назначение и эффективность

Сгибание позвоночника, принципы корректного выполнения наклонов

Разгибание позвоночника, принципы корректного выполнения прогибов

Проприоцепция, отстройка асан в сагиттальной плоскости

Отстройка асан во фронтальной плоскости, строение таза

Принципы корректного выполнения скруток и наклонов вбок

Техника выполнения замков

Принципы травмобезопасной и эффективной работы с суставами

Тазобедренные, коленные и голеностопные суставы

Плечевой пояс, плечевые, локтевые и лучезапястные суставы

Практика с акцентом на укрепление мышц кора, рук и ног. Освоение балансов на руках.

Короткий комплекс на проработку всего тела

Сбалансированная практика хатха-йоги