#YantaSchool Летняя школа йоги

Татьяна Маркелова

Введение в теорию и практику йоги: углубленный курс по анатомии и философии йоги с тщательным разбором асан и техник хатха-йоги (162 урока)

Войти

Описание

Проект #YantaSchool — это дистанционный курс обучения по программе "Введение в теорию и практику йоги".

Курс предназначен для тех, кто хочет усилить свою теоретическую базу и углубить личную практику йоги. Неважно, практикуете вы самостоятельно, занимаетесь с учителем или уже преподаете, программа курса поможет вам по-новому осмыслить знакомые понятия, открыть новое измерение работы в асанах, сделать свою практику еще более осознанной и наполненной.

Структура и содержание курса

Курс обучения состоит из 9 модулей и включает 162 урока:

  • 45 теоретических уроков по истории и философии йоги;
  • 45 теоретических уроков по анатомии и физиологии человека;
  • 45 теоретических уроков с анализом практических аспектов (отстройка 84 асан, освоение 12 техник);
  • 9 практических занятий в формате видеоуроков (60 мин.);
  • 9 вебинаров (60-90 мин.) для разъяснения отдельных тем и обратной связи;
  • 9 тестов для самоконтроля усвоенных знаний

К концу курса вы

✔️ составите целостную картину о системе йоги;

✔️ сформируете необходимое понимание строения и функциональных возможностей тела для эффективной и трамобезопасной практики;

✔️ будете иметь чёткое представление о таких базовых понятиях философии йоги и аюрведы, как стхира, сукха, гуны, коши, майя, авидья, ахимса, клеши, карма, доша, дхату, агни и т.д.;

✔️ освоите различные техники дыхания, очищения тела и концентрации ума;

✔️ систематизируете свои знания о таких инструментах и техниках йоги, как мудры, мантры, бандхи, шаткармы, вьяямы, дришти и др.;

✔️ начнете ориентироваться в многообразии современных школ и направлений йоги;

✔️ освоите технику выполнения 84 асан с учётом уровня своей подготовки и правил травмобезопасности;

✔️ сможете самостоятельно составлять последовательности для занятий;

✔️ заметите качественный прогресс в личной практике;

✔️ узнаете много нового о своих ментальных и физических способностях;

✔️ получите ориентиры для дальнейшего исследования и роста.

С полной программой обучения можно ознакомиться по ссылке:

ПРОГРАММА КУРСА #YantaSchool >>

При покупке персонального пакета с обратной связью вы сможете продемонстрировать технику выполнения асан и упражнений и получить персональные рекомендации и корректировки от ведущего вас преподавателя.

Преподаватели

Курс проводят сертифицированные специалисты:

Татьяна Маркелова

Преподаватель хатха-йоги с 2014 г., педагог, кандидат филологических наук. Опыт личной практики более 10 лет. Проходила обучение на преподавателя в традиции Шивананда йоги (Arhana Yoga, Индия, RYS 500), посещала семинары и мастер-классы Уши Деви, Шарата Джойса, Дезире Рембо, Игоря Пантюшева и др., а также проходила обучение по методу “Йога критического выравнивания” у Херта фан Льюена в Амстердаме.

Ирина Шиляева

Преподаватель хатха-йоги с 2013 г. (Федерация йоги, г. Уфа), Универсальной йоги (обучение у А.В. Лаппы), специалист по адаптивной физической культуре. Практик в традиции Крия йоги. Проходила обучение на курсе йогатерапии Артема Фролова. Посещала семинары Игоря Пантюшева, Глеба Мазаева, Андрея Плетнёва, прошла ретрит тишины у Ом Бабы.

Все материалы подготовлены с опорой на признанные литературные источники, а также научные статьи по анатомии и физиологии. При подготовке курса авторы также опирались на многолетний опыт личной практики и преподавания. В основе программы лежат опробованные методики, используемые в различных традициях: школы Б.К.С. Айенгара, П. Джойса, Св. Шивананды, Т.К.В. Дешикачара, А. Лаппы, А. Сидерского, С. Кулыгина, А. Фролова, Х. фан Льюена и др.

Условия участия

1. Отсутствие серьезных противопоказаний к занятиям йогой. Если вы не уверены, пожалуйста, проконсультируйтесь с нашими преподавателями.

2. Возможность регулярно выходить в интернет и уделять от 30 минут в день учебе и практике.

3. Желание учиться, расти и видеть свой прогресс. 

Сроки обучения

13 июля — 14 сентября 2020 г. Набор на текущий поток закрыт. Следующий поток планируется ориентировочно в сентябре.

Продолжительность курса: 9 недель

Курс интенсивный и потребует вашего внимания и вовлеченности. Пожалуйста, убедитесь, что вы сможете ежедневно тратить 15-20 минут на изучение теоретических материалов и от 15 минут — на выполнение практических заданий. Каждую неделю мы проводим вебинар. Кроме того, по итогам каждого модуля у вас будет практический видеоурок 60 минут.

Доступ к материалам курса предоставляется в личном кабинете на сайте yantayoga.ru с 13 июля 2020 г. Вы изучаете материалы в свободном режиме и занимаетесь в удобное время. Если выбран формат обучения с обратной связью, вы отправляете отчеты с домашними заданиями на проверку по мере готовности в течение всего срока обучения. По истечении 9 недель обучения у вас будет ещё 2 недели, чтобы сдать все задания.

Все материалы, включая видеозаписи вебинаров, остаются в вашем личном кабинете на 3 года с момента старта курса.

Стоимость обучения

БАЗОВЫЙ ПАКЕТ — 17900 руб.

Вы получаете доступ к материалам для самостоятельного изучения. Вопросы по программе можно задать в комментариях к урокам и на еженедельных вебинарах.

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПАКЕТ — 26500 руб.

Вы получаете доступ к материалам и возможность задавать вопросы напрямую преподавателю в мессенджере. В течение курса вы отправляете фото и видео выполнения асан, получаете развернутую обратную связь и персональные рекомендации. По итогам обучения вы можете получить сертификат.

Сертификат

Если вы последовательно проходите весь курс обучения с обратной связью (персональный пакет), сдаете все домашние задания и успешно выполняете все тесты, то по окончанию курса мы выдаем вам сертификат онлайн школы Yanta Yoga с подписью преподавателей.

Данный сертификат служит подтверждением того, что вы прошли курс обучения "Введение в теорию и практику йоги" в объеме 160 академических часов в онлайн школе Yanta Yoga с Татьяной Маркеловой и Ириной Шиляевой.

Обращаем внимание, что #YantaSchool — это углубленный курс для широкого круга лиц, практикующих йогу. Это не курс профессиональной подготовки преподавателей йоги. Данный сертификат не даёт права преподавания.

Если вы оплачиваете базовый пакет без обратной связи, то сертификат выдается по итогам специально организованного собеседования и зачета за дополнительную плату.

Отзывы участников

Полезные ресурсы

Структура курса и процесс обучения

Все доступные занятия

Понедельник

1.1.1. Йога как система знаний
13.07.2020

Истоки и цели практики йоги

1.1.2. Техника релаксации
13.07.2020

Волновая активность мозга

1.1.3. Шавасана
13.07.2020

Практика релаксации

Вторник

1.2.1. Основополагающие принципы йоги
14.07.2020

Стхира и сукха, понятие равновесия

1.2.2. Полное дыхание
14.07.2020

Функции диафрагмы, полное дыхание

1.2.3. Асаны сидя
14.07.2020

Сукхасана, свастикасана, сиддхасана

Среда

1.3.1. Понятие асаны
15.07.2020

История и развитие асан йоги

1.3.2. Дыхание в асанах
15.07.2020

Подзвученное дыхание, режимы дыхательных циклов

1.3.3. Асаны стоя
15.07.2020

Значение стоп, тадасана, врикшасана

Четверг

1.4.1. Стабилизирующие техники йоги
16.07.2020

Цели и приниципы работы в статике

1.4.2. Бандхи
16.07.2020

Назначение и техника выполнения

1.4.3. Асаны с упором на руки
16.07.2020

Планка, чатуранга дандасана

Пятница

1.5.1. Мобилизирующие техники йоги
17.07.2020

Цели и принципы работы в динамике

1.5.2. Мобилизация суставов
17.07.2020

Принципы травмобезопасной работы с суставами

1.5.3. Суставная разминка
17.07.2020

Сукшма и стхула вьяяма

Суббота

1.6.1. Вебинар 1
18.07.2020

Вебинар по темам первого модуля состоится 18 июля 2020 г в 10:00 по московскому времени

1.6.2. Тестирование 1
18.07.2020

1.6.3. Практика 1
18.07.2020

Видеоурок - 40 минут

Понедельник

2.1.1. Четыре пути йоги
20.07.2020

Раджа, карма, джньяна, бхакти

2.1.2. Опорно-двигательный аппарат
20.07.2020

Подсистемы ОДА человека, функции и типы мышц

2.1.3. Продольные шаги
20.07.2020

Вирабхадрасана I и вариации

Вторник

2.2.1. Восемь ступеней йоги
21.07.2020

Система йоги Патанджали

2.2.2. Мышечная система
21.07.2020

Коактивация и взаимное торможение мышц, ПИР

2.2.3. Поперечные шаги
21.07.2020

Вирабхадрасана II и вариации

Среда

2.3.1. Яма
22.07.2020

Первая ступень йоги: моральные заповеди

2.3.2. Связочно-суставная система
22.07.2020

Связки, сухожилия и суставы: особенности строения, функции

2.3.3. Профильная плоскость
22.07.2020

Паршвоттанасана и вариации

Четверг

2.4.1. Нияма
23.07.2020

Вторая ступень йоги: модели поведения

2.4.2. Фасциальная система
23.07.2020

Функции соединительной ткани

2.4.3. Горизонтальная плоскость
23.07.2020

Уттхита триконасана и вариации

Пятница

2.5.1. Асана
24.07.2020

Третья ступень йоги: физическое совершенствование

2.5.2. Телесная осознанность
24.07.2020

Развитие проприоцептивной чувствительности

2.5.3. Поперечная плоскость
24.07.2020

Уттхита паршваконасана и вариации

Суббота

2.6.1. Вебинар 2
25.07.2020

Вебинар состоится 26 июля 2020 г. в 10:00

2.6.2. Тестирование 2
25.07.2020

2.6.3. Практика 2
25.07.2020

Понедельник

3.1.1. Гуны
27.07.2020

Три качества: саттва, раджас, тамас

3.1.2. Строение позвоночника
27.07.2020

Физиологические изгибы и отделы позвоночника, понятие нейтрали

3.1.3. Нейтраль в асанах
27.07.2020

Уткатасана и вариации

Вторник

3.2.1. Йога и образ жизни
28.07.2020

Рацион питания, режим дня, биоритмы и гуны

3.2.2. Понятие кора
28.07.2020

Мышцы и функции кора, развитие координации

3.2.3. Мобилизация мышц кора
28.07.2020

Марджариасана и вариации

Среда

3.3.1. Коши
29.07.2020

Йогическая анатомия: пять оболочек человека

3.3.2. Функциональные возможности позвоночника
29.07.2020

Типы движения позвоночника, строение и функции межпозвонковых дисков

3.3.3. Мобилизация позвоночника
29.07.2020

Суставная разминка для позвоночника

Четверг

3.4.1. Крийи
30.07.2020

Понятие, виды, назначение

3.4.2. Шаткармы
30.07.2020

Классификация и назначение очистительных техник

3.4.3. Нети
30.07.2020

Промывание и массаж носовых пазух

3.4.4. Дхаути, наули
30.07.2020

Очищение и стимуляция внутренних органов

3.4.5. Тратака
30.07.2020

Техника очищения глаз

3.4.6. Капалабхати
30.07.2020

Техника очищения дыхательных путей и стимуляции сосудов мозга

Пятница

3.5.1. Пранаяма
31.07.2020

Прана, нади, ида, пингала, сушумна

3.5.2 Нервная система
31.07.2020

Симпатический и парасимапатический режим

3.5.3. Пранаямы - техника
31.07.2020

Нади шодхана, бхастрика, шитали, уджайи

Суббота

3.6.1. Вебинар 3
01.08.2020

2 августа 2020, 10.00

3.6.2. Тестирование 3
01.08.2020

3.6.3. Практика 3
01.08.2020

Понедельник

4.1.1. Введение в аюрведу
03.08.2020

Аюрведа как наука о жизни

4.1.2. Осевое растягивание позвоночника
03.08.2020

Понятие и назначение тракции

4.1.3. Вытяжение позвоночника в асанах
03.08.2020

Адхо мукха вирасана, адхо мукха шванасана, дандасана

Вторник

4.2.1. Пять элементов
04.08.2020

Огонь, вода, земля, воздух, эфир

4.2.2. Боковое сгибание позвоночника
04.08.2020

Корректная работа в боковых наклонах

4.2.3. Латеральное вытяжение в асанах
04.08.2020

Триконасана, паригхасана

Среда

4.3.1. Три доши
05.08.2020

Вата, питта, капха

4.3.2. Сгибание позвоночника
05.08.2020

Сгибание позвоночника и наклоны

4.3.3. Наклоны с ногами вместе
05.08.2020

Уттанасана, пасчимоттанасана

Четверг

4.4.1. Семь дхату
06.08.2020

Виды и функции дхату

4.4.2. Принципы работы в наклонах
06.08.2020

Особенности работы в наклонах, рекомендации по травмобезопасности

4.4.3. Наклоны с широкой постановкой ног
06.08.2020

Прасарита падоттанасана, упавиштха конасана

Пятница

Суббота

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота