YantaYoga

О программе

Онлайн-программа «Йога для начинающих» #YantaStart — ваш надёжный проводник в мир йоги.

✔️ освещение ключевых тем по анатомии человека, философии и истории йоги (базовый уровень);

✔️ подробный разбор асан и техник йоги с акцентом на корректное и безопасное выполнение;

✔️ практические видеоуроки от 30 до 60 мин. для самостоятельных занятий (потоковая практика);

✔️ возможность заниматься онлайн с преподавателем курса каждую неделю по выходным;

✔️ обратная связь и ответы на вопросы в комментариях к урокам, в чате Телеграм и во время вебинаров.


Оформив подписку на онлайн-программу #YantaStart, вы

  • получите необходимый теоретический минимум для самостоятельной практики йоги;
  • научитесь правильно дышать и эффективно работать в асанах;
  • детально изучите отстройки 57 асан йоги с учётом анатомии и физиологии;
  • освоите базовые техники йоги: бандхи, дришти, мудры, крийи;
  • начнёте практиковать йогу в сообществе с единомышленниками и при поддержке компетентного наставника.

Содержание и структура

#YantaStart — это не просто уроки для начинающих. Это систематический курс, последовательно раскрывающий основные понятия йоги и позволяющий сформировать необходимые навыки.

По итогам курса вы узнаете:

  • что такое йога и в чем её отличие от физкультуры;
  • как работают ключевые мышцы и суставы;
  • какие техники используются в йоге помимо асан;
  • как избежать травм и типичных ошибок;
  • как прогрессировать в практике.

Курс состоит из 4 теоретических модулей, каждый из которых завершается одним практическим занятием. Каждый модуль рассчитан на неделю обучения, однако вы можете возвращаться ко всем урокам в течение оплаченного срока подписки.

Помимо теоретического курса вы получаете доступ к библиотеке практических видеоуроков с ежемесячными обновлениями и имеете возможность заниматься онлайн в Zoom по субботам.

Преподаватель

Данный курс разработан Татьяной Маркеловой, которая является сертифицированным преподавателем йоги с 2014 г.

Многолетний опыт личной практики, высшее педагогическое образование, кандидатская степень, академический и ответственный подход к любому делу, позволили сделать этот курс методологически цельным, наполненным и эффективным. 

Стоимость

Стоимость оформления подписки — 5000 руб. / 2 месяца (продление доступа 1900 руб. / месяц)

В стоимость входит:

  • доступ к материалам курса для самостоятельного изучения в удобном режиме (28 уроков);
  • доступ к видеоурокам разной направленности и продолжительности для самостоятельной практики;
  • возможность посещать онлайн-классы по субботам;
  • обратная связь от преподавателя в комментариях к урокам и в чате Телеграм;
  • возможность прислать фото/видео асан в чат программы для разбора.

Если у вас еще не было подписки на программу, можно оформить пробный доступ на неделю БЕСПЛАТНО. Вы получите доступ ко всем разделам, кроме теоретического блока.

Татьяна Маркелова
Татьяна Маркелова
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги, профессиональный лайф-коуч, педагог, кандидат филологических наук.

Основатель школы Yanta Yoga, преподаватель хатха-йоги

Лингвист-преподаватель, кандидат филологических наук (МГЛУ)

Личная практика йоги с 2009 года.

  • 2014 - первая ступень обучения преподавателей йоги, Arhanta Yoga - 200 часов (Синдерен, Голландия)
  • 2015 - вторая ступень обучения преподавателей йоги, Arhanta Yoga - 300 часов (Каджурахо, Индия)
  • 2015 - интенсивный курс для преподавателей йоги, Уша Деви - 30 часов (Ришикеш, Индия)
  • 2018 - курс повышения квалификации преподавателей йоги, Игорь Пантюшев - 72 часа (Москва, Россия)
  • 2018 - курс для преподавателей йоги по методу "Йога критического выравнивания", Херт фан Льюен (Амстердам, Нидерланды) 
  • 2020 - курс преподавателей по методу 52,9, Кирилл Калуцких (Москва, Россия)
  • 2021 - курсы преподавателей по методам 9 MOON и ацуки, Кирилл Калуцких (Москва, Россия)
  • 2021 - обучающий семинар по методу Animal Flow, Level 1, Бельгия

 

Узнать подробнее

Ответы на вопросы

В какое время лучше заниматься?

Рекомендуется практиковать йогу утром, о причинах подробно написано в блоге на нашем сайте. Однако если такой возможности нет, можно заниматься в любое время, но не ранее, чем через 3 часа после приема пищи. 

 

Как воспользоваться бонусами и скидками для подписчиков?

После освоения программы #YantaStart предоставляется доступ к #YantaDaily на 2 недели. Когда будете готовы приступить, просто напишите нам на почту info@yantayoga.ru

Как получить обратную связь?

Любые вопросы по отстройкам асан и организации практики вы можете задать в чате программы в Телеграм. Также можно оставить комментарий под уроком, к которому относится вопрос.

Какие темы недели предусмотрены планом обучения?

Цикл из восьми недель охватывает следующие темы:

1) Подвижные суставы,

2) Крепкий кор,

3) Глубокие наклоны,

4) Безопасные прогибы,

5) Боковые наклоны и скручивания,

6) Устойчивые балансы,

7) Перезагрузка и восстановление,

8) Асана недели.

Много раз начинал и бросал, как себя мотивировать?

Чтобы сохранять мотивацию к занятиям, важно, чтобы материал был понятным и посильным. Поэтому структура программы #YantaStart построена по принципу “от простого к сложному”. Ощущение, что у вас получается, поддержка и обратная связь от преподавателя помогут поддержать мотивацию.

Сколько времени нужно заниматься по #YantaStart, чтобы перейти на следующую ступень #YantaDaily?

Программа #YantaDaily рассчитана на практиков с опытом от года, однако все зависит от вашей готовности и желания. Проверить свои силы можно, выполнив пробную практику #YantaDaily.

Я не гибкий, у меня совсем нет растяжки, подойдет ли мне йога?

Да, чтобы практиковать йогу, не нужно быть гибким. Мы начинаем с базовых асан и их вариаций, каждую вы сможете осваивать с учетом особенностей своего тела. Именно в процессе практики наработается и сила, и гибкость.

Где и когда проходят занятия?

Доступ к программе #YantaStart открывается в личном кабинете на сайте yantayoga.ru сразу после оплаты. Вам будут доступны теоретические уроки и практические занятия. Еженедельные онлайн-практики в Zoom проходят по субботам, в 9:00 по московскому времени.

Как организовано обучение по программе, что такое “тема недели”?

Чтобы поддерживать интерес к занятиям и максимально эффективно организовать учебный процесс, каждую неделю мы акцентируем внимание на одной из восьми тем. Вы можете следовать предлагаемой структуре и общему расписанию, либо заниматься в своём режиме, так как у вас в доступе будут практики по всем темам за прошедшие 30 дней.

Как часто следует практиковать?

Мы рекомендуем начать с 3 раз в неделю, постепенно увеличивая количество занятий до 5 раз в неделю. На деле, вы сами решаете, как часто вы хотите и можете заниматься йогой. Каждую неделю мы обновляем расписание на программе и предлагаем 5 видеоуроков по теме недели. Однако вы можете заниматься чаще, ведь у вас всегда в доступе видеоуроки за прошедшие 30 дней и записи еженедельных классов в Zoom. 

Кто ведет онлайн-классы и отвечает в чате?

Еженедельный онлайн-класс в Zoom ведет Татьяна Маркелова. Она же отвечает в чате Телеграм. 

Сколько времени нужно выделять в день на выполнение практики?

Продолжительность основных видеоуроков с готовыми последовательностями по теме недели — от 30 до 60 минут. Если вы ограничены во времени, вы можете выбрать альтернативный видеоурок и выполнить экспресс-практику продолжительностью от 15 до 30 минут.

Сколько времени понадобится в день на освоение теоретического курса?

От 15 до 60 минут до на урок. Всё зависит от того, с какой базой вы приходите на программу. Какие-то темы вы будете усваивать быстрее, а какие-то потребуют больше внимания и времени.

Я никогда не занимался спортом, я точно смогу?

Да, программа рассчитана на практикующих без опыта и спортивной подготовки. Мы начнем с самых азов, вы сами решите, сколько времени потратить на освоение асаны или изучение теоретической части.

Стоимость

#YantaStart Пробная неделя
Доступ на 7 дней
бесплатно
#YantaStart
Доступ на 2 месяца
5 000
#YantaStart
Доступ на 3 месяца
6 900