YantaYoga

О курсе

Онлайн-программа «Йога для начинающих» #YantaStart — ваш надёжный проводник в мир йоги.

✔️ освещение ключевых тем по анатомии человека, философии и истории йоги (базовый уровень);

✔️ подробный разбор асан и техник йоги с акцентом на корректное и безопасное выполнение;

✔️ практические видеоуроки от 30 до 60 мин. для самостоятельных занятий (потоковая практика);

✔️ возможность заниматься онлайн с преподавателями курса каждую неделю по выходным;

✔️ обратная связь и ответы на вопросы в комментариях к урокам, в чате Телеграм и во время вебинаров.


Оформив подписку на онлайн-программу #YantaStart, вы

  • получите необходимый теоретический минимум для самостоятельной практики йоги;
  • научитесь правильно дышать и эффективно работать в асанах;
  • детально изучите отстройки 57 асан йоги с учётом анатомии и физиологии;
  • освоите базовые техники йоги: бандхи, дришти, мудры, крийи;
  • начнёте практиковать йогу в сообществе с единомышленниками и при поддержке компетентных наставников.

 

Содержание и структура

#YantaStart — это не просто уроки для начинающих. Это систематический курс, последовательно раскрывающий основные понятия йоги и позволяющий сформировать необходимые навыки.

По итогам курса вы узнаете:

  • что такое йога и в чем её отличие от физкультуры;
  • как работают ключевые мышцы и суставы;
  • какие техники используются в йоге помимо асан;
  • как избежать травм и типичных ошибок;
  • как прогрессировать в практике.

Курс состоит из 4 теоретических модулей, каждый из которых завершается одним практическим занятием. Каждый модуль рассчитан на неделю обучения, однако вы можете возвращаться ко всем урокам в течение оплаченного срока подписки.

Помимо теоретического курса вы получаете доступ к библиотеке практических видеоуроков с ежемесячными обновлениями и имеете возможность заниматься онлайн дважды в неделю.

 

Преподаватель

Данный курс разработан Татьяной Маркеловой, которая является сертифицированным преподавателем йоги с 2014 г.

Многолетний опыт личной практики, высшее педагогическое образование, кандидатская степень, академический и ответственный подход к любому делу, позволили сделать этот курс методологически цельным, наполненным и высоко эффективным. 

«Знаете, что меня расстраивало, когда я (из профессионального любопытства) подписывалась на очередной онлайн-курс йоги для начинающих? Что к ученикам относятся как к дилетантам. Как будто они не читают книг, не занимаются саморазвитием и не имеют ни малейшего понятия о том, что такое физическая культура и духовная практика.

При разработке своего курса я ориентировалась на взрослых людей, которые вдумчиво и ответственно подходят к любой инициативе. Уверена, что программа #YantaStart станет точкой отсчёта для осознанной практики йоги и привнесет в вашу жизнь новые смыслы и желанные перемены!»

Кураторы

Данный курс сопровождают преподаватели йоги Лада Баева и Анна Кошелева.

Кураторы отвечают на вопросы в чате, дают все необходимые разъяснения по материалам курса, а также проводят регулярные онлайн-занятия в Zoom со студентами программы, дают обратную связь, корректируют отстройки и технику.

Татьяна Маркелова также проводит онлайн-занятия для студентов курса исходя из своего графика (не реже одного раза в месяц).

 

Стоимость

Стоимость оформления подписки на программу #YantaStart — 4000 руб. / 2 месяца. 

В стоимость входит:

  • доступ к материалам курса для самостоятельного изучения в удобном режиме (28 уроков);
  • доступ к видеоурокам разной направленности и продолжительности для самостоятельной практики;
  • возможность принимать участие в ежемесячных вебинарах и посещать еженедельные онлайн-классы;
  • обратная связь от преподавателя и кураторов курса в комментариях к урокам и в чате Телеграм;
  • возможность прислать фото/видео асан в чат кураторам для персонального разбора.

 

Бонусы

Когда вы освоите программу #YantaStart и почувствуете, что готовы перейти на новый уровень в практике, сообщите об этом кураторам и получите 2 недели бесплатной подписки на программу для продолжающих #YantaDaily.

Занятия по онлайн-программе #YantaDaily требуют более выского уровня физической подготовки и понимания работы в асанах. Такую базу вам даст онлайн-программа "Йога для начинающих" #YantaStart.

Если вы сомневаетесь, готовы ли присоединиться к программе, зарегистрируйтесь на мини-курс #YantaStart DEMO и получите доступ к трем урокам на 1 неделю совершенно бесплатно. Вы сможете оценить, как подается информация, как разъясняется техника выполнения асан, а также позаниматься онлайн в Zoom с нашими кураторами.

Отзывы

Ответы на вопросы

В какое время лучше заниматься?

Рекомендуется практиковать йогу утром, о причинах подробно написано в блоге на нашем сайте. Однако если такой возможности нет, можно заниматься в любое время, но не ранее, чем через 3 часа после приема пищи. 

 

Как воспользоваться бонусами и скидками для подписчиков?

После освоения программы #YantaStart предоставляется доступ к #YantaDaily на 2 недели. Когда будете готовы приступить, просто напишите нам на почту info@yantayoga.ru

Кто ведет онлайн-классы и отвечает в чате?

Еженедельные онлайн-классы в Zoom ведут кураторы программы, преподаватели и опытные практики Лада Баева и Светлана Пильщикова. Они же отвечают в чате Телеграм. 

Сколько времени нужно выделять на занятия в день / в неделю?

Вы сами решаете, в каком режиме заниматься и изучать теоретический материал. Мы рекомендуем начать с практики 3 раза в неделю, постепенно увеличивая количество до 5 раз в неделю, если есть силы и вы успеваете полностью восстановиться.

Я не гибкий, у меня совсем нет растяжки, подойдет ли мне йога?

Да, чтобы практиковать йогу, не нужно быть гибким. Мы начинаем с базовых асан и их вариаций, каждую вы сможете осваивать с учетом особенностей своего тела. Именно в процессе практики наработается и сила, и гибкость.

Где и когда проходят занятия?

Доступ к программе #YantaStart открывается в личном кабинете на сайте yantayoga.ru сразу после оплаты. Вам будут доступны теоретические уроки и практические занятия, а также еженедельные онлайн-практики с кураторами-преподавателями в Zoom.

Как получить обратную связь?

Любые вопросы по отстройкам асан и организации практики вы можете задать кураторам в чате Телеграм. Также можно оставить комментарий под уроком, к которому относится вопрос. Кроме того, раз в месяц Татьяна Маркелова проводит вебинар с ответами на вопросы для подписчиков программы.

Много раз начинал и бросал, как себя мотивировать?

Чтобы сохранять мотивацию к занятиям, важно, чтобы материал был понятным и посильным. Поэтому структура программы #YantaStart построена по принципу “от простого к сложному”. Ощущение, что у вас получается, поддержка и обратная связь от кураторов помогут поддержать мотивацию.

Сколько времени нужно заниматься по #YantaStart, чтобы перейти на следующую ступень #YantaDaily?

Программа #YantaDaily рассчитана на практиков с опытом от полугода, однако все зависит от вашей готовности и желания. Проверить свои силы можно, выполнив пробную практику #YantaDaily, она доступна без оплаты в разделе “Занятия”.

Я никогда не занимался спортом, я точно смогу?

Да, программа рассчитана на практикующих без опыта и спортивной подготовки. Мы начнем с самых азов, вы сами решите, сколько времени потратить на освоение асаны или изучение теоретической части.

Стоимость

DEMO #YantaStart
Доступ на 1 неделю
бесплатно
Программа #YantaStart
Доступ на 2 месяца
4 000