#YantaStart

Татьяна Маркелова

Онлайн курс для начинающих с нуля: 28 теоретических и 4 практических урока для корректной и безопасной практики с обратной связью от преподавателя

Войти Оплатить

Описание

ОНЛАЙН КУРС ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Этот онлайн курс разработан специально для вас, если вы намерены сделать первый шаг к осознанной практике йоги.

Этот курс вам подходит, если вы хотите

  • получить необходимый теоретический минимум по йоге (анатомия и философия)
  • разобраться в различных направлениях и подходах в йоге
  • получить четкие инструкции к отстройкам базовых асан
  • научиться правильно дышать в асанах
  • получить универсальную последовательность для практики на каждый день
  • начать заниматься дома самостоятельно

Курс #YantaStart - это не просто видеоуроки йоги для начинающих. Вы узнаете, что она из себя представляет, научитесь правильно дышать, поймете, как работают мышцы и суставы и как делать свою практику безопасной.

 

СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ

В составе курса вы получите:

  • 28 теоретических уроков, рассчитанных на месяц регулярных занятий
  • подробные разъяснениями
  • йога - необходимый теоретический минимум для безопасной практики со знанием дела
  • 4 практических занятия от 30 до 85 мин. - предлагаемые конкретные составы по возрастающему принципу сложности
  • сбалансированная последовательность для практики на каждый день на базе всего пройденного материала

Доступ к материалам курса предоставляется на 6 месяцев.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Курс йоги для начинающих дома разработан и реализован Татьяной Маркеловой, которая является сертифицированным преподавателем йоги с 2014 г.

Многолетний опыт личной практики, высшее педагогическое образование, кандидатская степень, академический и ответственный подход к любому делу, позволили сделать этот курс методологически цельным, наполненным и высоко эффективным. 

"Знаете, что меня расстраивало больше всего, когда я, из профессионального любопытства, подписывалась на очередной курс йоги для начинающих, которые сегодня сплошь и рядом встречаются в Интернете? Что к ученикам относятся как к дилетантам. Так, как будто они в жизни не держали книг в руках и не имеют ни малейшего понятия о физической культуре и духовном развитии человека.

При разработке своего курса я ориентировалась на людей думающих, внимательных и читающих. Конечно, среди материалов курса много наглядных фотографий, схем и видео руководств, но основной акцент я делала на тексты. Именно в них кладезь информации для размышления и дальнейшего развития.

Надеюсь, что этот курс станет точкой отсчета для глубокой сознательной и, что немаловажно, самостоятельной практики йоги для многих людей, кому не безразлично свое здоровье и кто готов признать прямую связь между своим внутренним состоянием и окружающей реальностью".

Татьяна Маркелова

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Будут ли онлайн занятия/вебинары?

Нет, онлайн занятия в рамках курса не предусмотрены. Вы занимаетесь по видеоурокам.

Что если я не смогу уложиться в один месяц?

Вы можете проходить все уроки в своем темпе. Курс рассчитан на месяц, однако материалы предоставляются на срок 3 месяца. Я бы не рекомендовала читать все подряд и хвататься за все сразу, но и затягивать с освоением материалов не стоит. Теоретическая информация требует усвоения, а практические навыки - формирования.

Как осуществляется взаимодействие с преподавателем?

Каждый участник курса имеет возможность написать преподавателю в Телеграм и, при необходимости, присоединить фото или видео, чтобы получить консультацию по корректности отстройки асаны. Это не обязательное требование, однако такая инициатива приветствуется. Кроме того, под любым уроком можно оставить комментарии и вопросы.

Есть ли противопоказания?

Как и к любой другой физической нагрузке, у вас могут быть противопоказания к определенным упражнениям и техникам. Упражнения йоги для начинающих подобраны таким образом, что риски навредить здоровью сведены до минимума. Если вы в чем-то сомневаетесь, пожалуйста, предварительно ознакомьтесь с нашей публичной офертой (Приложение №2), где приводится полный перечень противопоказаний для занятий йогой. Данный курс не рекомендуется беременным, особенно, если до этого вы вообще не занимались йогой.

А я точно смогу?

Конечно. Если вы не будете лениться и посвятите один месяц изучению материалов и практике, ваше тело ответ вам благодарностью. И сделав этот первый шаг, вы поймете, что способны на многое!

СТОИМОСТЬ

Стоимость курса - 5000 руб.

В стоимость входит:

  • доступ к урокам для самостоятельного изучения на 6 месяцев
  • обратная связь от преподавателя в комментариях к урокам
  • возможность прислать фото/видео асан для разбора

БОНУСЫ

По завершению онлайн-курса #YantaStart вы получите 50% скидки на оформление месячной подписки на самую популярную программу школы #YantaDaily. Занятия по программе #YantaDaily требуют определенного уровня физической подготовки и понимания работы в асанах. Онлайн-курс йоги для начинающих в домашних условиях #YantaStart как нельзя лучше подготовит вас к началу самостоятельной осознанной практики.

Стоимость

#YantaStart

5000.00 руб дает доступ на 6 месяцев

Занятия

Вводная информация о курсе

Теория: понятие асаны. Практика: сукхасана.

Теория: определение и предназначение йоги. Практика: настройка на практику.

Теория: диафрагмальное дыхание. Практика: полное дыхание в шавасане.

Теория: принципы работы в статике, асаны стоя. Практика: тадасана.

Теория: принципы работы в динамике. Практика: урдхва хастасана.

Теория: активизирующие (силовые) и восстанавливающие асаны. Практика: планка, баласана.

Практика на базе пройденного материала

Теория: действие принципа стхира в практике асан. Практика: уткатасана.

Теория: стимулируемое и пассивное растяжение. Практика: ашва санчаласана.

Теория: геометрия и особенности выполнения асан стоя в сагитальной плоскости. Практика: вирабхадрасана I

Теория: геометрия и особенности выполнения асан во фронтальной плоскости. Практика: вирабхадрасана II

Теория: баланс как основа здоровья и жизнедеятельности ума и тела. Практика: врикшасана.

Теория: принципы и техники релаксации. Практика: шавасана.

Практика на базе пройденного материала

Теория: строение и типы движения позвоночника. Практика: разминка для позвоночника, марджариасана.

Теория: осевое растягивание позвоночника. Практика: адхо мукха шванасана, адхо мукха вирасана

Теория: сгибание позвоночника и принципы работы в наклонах. Практика: уттанасана, пасчимоттанасана

Теория: разгибание позвоночника и принципы работы в прогибах. Практика: урдхва мукха шванасана, бхуджангасана

Теория: боковое сгибание позвоночника и принципы работы в боковых наклонах. Практика: триконасана и уттхита триконасана.

Теория: ротация позвоночника и принципы работы в скрутках. Практика: маричиасана

Практика на базе пройденного материала

Теория: сукшма вьяяма и принципы корректной работы с суставами. Практика: суставная разминка

Теория: принципы работы с ТБС. Практика: баддхаконасана, вирасана

Теория: принципы работы с поясом верхних конечностей. Практика: гомукхасана, гарудасана

Теория: травмобезоасность шейного отдела позвоночника. Практика: халасана.

Теория: принципы работы в перевернутых положениях. Практика: саламба сарвангасана, ардха сетубандхасана

Теория: история и вариации комплекса сурья намаскар. Практика: сурья намаскар

Практика на базе всего пройденного материала

Заключительное слово

Добавить сайт в закладки?