#YantaStart

Татьяна Маркелова

Онлайн курс для начинающих: 28 уроков для корректной и безопасной практики с обратной связью от преподавателя

Войти Оплатить

Описание

Онлайн-курс «Йога для начинающих» #YantaStart —ваш надежный проводник в мир йоги.

Данный курс был разработан с той целью, чтобы вы

  • получили необходимый теоретический минимум;
  • научились правильно дышать и работать в асанах;
  • начали заниматься дома самостоятельно.

 

    Cодержание и структура

    Курс #YantaStart — это не просто видеоуроки для начинающих. Это систематический курс, последовательно раскрывающий основные понятия йоги и позволяющий сформировать необходимые навыки.

    По итогам курса вы узнаете:

    • что такое йога и в чем её отличие от современной физкультуры;
    • как работают ключевые мышцы и суставы;
    • как сделать свою практику эффективной и травмобезопасной.

    В составе курса вы получите:

    • 28 теоретических уроков с наглядными схемами и видео демонстрациями;
    • 4 практических занятия от 30 до 85 мин. по принципу возрастающей сложности;
    • сбалансированную последовательность для практики на базе всего пройденного материала.

    Доступ к материалам курса предоставляется на 6 месяцев.

    Преподаватель

    Данный курс разработан Татьяной Маркеловой, которая является сертифицированным преподавателем йоги с 2014 г.

    Многолетний опыт личной практики, высшее педагогическое образование, кандидатская степень, академический и ответственный подход к любому делу, позволили сделать этот курс методологически цельным, наполненным и высоко эффективным. 

    «Знаете, что меня расстраивало, когда я (из профессионального любопытства) подписывалась на очередной онлайн-курс йоги для начинающих? Что к ученикам относятся как к дилетантам. Как будто они не читают книг, не занимаются самосовершенствоанием и не имеют ни малейшего понятия о том, что такое физическая культура и духовная практика.

    При разработке своего курса я ориентировалась на взрослых сознательных людей, которые вдумчиво и ответственно подходят к вопросам саморазвития. Надеюсь, что этот курс станет точкой отсчета для осознанной практики йоги и привнесет в вашу жизнь множество новых смыслов и желанных перемен!»

    Ответы на вопросы

    - Будут ли онлайн-занятия и вебинары?

    - Нет, онлайн-занятия в рамках курса не предусмотрены. Вы самостоятельно занимаетесь по видеоурокам в удобном для вас режиме.

    - Что если я не смогу уложиться в один месяц?

    - Вы можете проходить все уроки в своем темпе. Курс рассчитан на месяц, однако материалы предоставляются на срок 6 месяцев. Я бы не рекомендовала читать все подряд и поспешно проходить все уроки один за другим. Теоретическая информация требует усвоения, а практические навыки — формирования. Обучение построено таким образом, что следующий урок открывается только через день после выполнения предыдущего урока.

    - Как происходит взаимодействие с преподавателем?

    - Каждый участник курса имеет возможность присоединиться к общему чату в приложении Телеграм и, при необходимости, прислать фото или видео, чтобы получить консультацию по корректности отстройки асаны. Это не обязательное требование, однако такая инициатива приветствуется. Кроме того, под любым уроком можно оставить комментарии и вопросы.

    - Есть ли противопоказания?

    - Как и к любой другой физической нагрузке, у вас могут быть противопоказания к определенным упражнениям и техникам. Упражнения йоги для начинающих подобраны таким образом, что свести риск навредить здоровью до минимума. Если вы в чем-то сомневаетесь, пожалуйста, предварительно ознакомьтесь с нашей публичной офертой (Приложение №2), где приводится полный перечень противопоказаний для занятий йогой. Данный курс не рекомендуется беременным, особенно, если до этого вы не занимались йогой.

    - А я точно смогу?

    Конечно! Если вы посвятите предстоящий месяц изучению материалов и практике, ваше тело ответ вам благодарностью, ваше самочувствие заметно улучшится, а ваша мотивация к регулярной практике будет на высоте. Сделав этот первый шаг, вы поймете, что способны на многое!

    Стоимость

    Стоимость онлайн-курса #YantaStart — 5000 руб.

    В стоимость входит:

    • доступ к урокам для самостоятельного изучения на 6 месяцев;
    • обратная связь от преподавателя в комментариях к урокам и в чате Телеграм;
    • возможность прислать фото/видео асан в чат для персонального разбора.

    Бонусы

    По окончании курса #YantaStart вы получите скидку 50% на первый месяц подписки на популярную программу школы #YantaDaily.

    Занятия по программе #YantaDaily требуют более выского уровня физической подготовки и понимания работы в асанах. Такую базу вам даст онлайн-курс "Йога для начинающих" #YantaStart.

    Отзывы

    Стоимость

    #YantaStart

    5000.00 руб дает доступ на 6 месяцев

    Занятия

    Вводная информация о курсе

    Определение и предназначение йоги.

    Теория: понятие асаны. Практика: настройка на практику в сукхасане.

    Теория: диафрагмальное дыхание. Практика: полное дыхание в шавасане.

    Теория: принципы работы в статике, асаны стоя. Практика: тадасана.

    Теория: принципы работы в динамике. Практика: урдхва хастасана.

    Теория: активизирующие (силовые) и восстанавливающие асаны. Практика: планка, баласана.

    Практика на базе пройденного материала

    Теория: действие принципа стхира в практике асан. Практика: уткатасана.

    Теория: стимулируемое и пассивное растяжение. Практика: ашва санчаласана.

    Теория: геометрия и особенности выполнения асан стоя в сагитальной плоскости. Практика: вирабхадрасана I

    Теория: геометрия и особенности выполнения асан во фронтальной плоскости. Практика: вирабхадрасана II

    Теория: баланс как основа здоровья и жизнедеятельности ума и тела. Практика: врикшасана.

    Теория: принципы и техники релаксации. Практика: шавасана.

    Практика на базе пройденного материала

    Теория: строение и типы движения позвоночника. Практика: разминка для позвоночника, марджариасана.

    Теория: осевое растягивание позвоночника. Практика: адхо мукха шванасана, адхо мукха вирасана

    Теория: сгибание позвоночника и принципы работы в наклонах. Практика: уттанасана, пасчимоттанасана

    Теория: разгибание позвоночника и принципы работы в прогибах. Практика: урдхва мукха шванасана, бхуджангасана

    Теория: боковое сгибание позвоночника и принципы работы в боковых наклонах. Практика: триконасана и уттхита триконасана.

    Теория: ротация позвоночника и принципы работы в скрутках. Практика: маричиасана

    Практика на базе пройденного материала

    Теория: сукшма вьяяма и принципы корректной работы с суставами. Практика: суставная разминка

    Теория: принципы работы с ТБС. Практика: баддхаконасана, вирасана

    Теория: принципы работы с поясом верхних конечностей. Практика: гомукхасана, гарудасана

    Теория: травмобезоасность шейного отдела позвоночника. Практика: халасана.

    Теория: принципы работы в перевернутых положениях. Практика: саламба сарвангасана, ардха сетубандхасана

    Теория: история и вариации комплекса сурья намаскар. Практика: сурья намаскар

    Практика на базе всего пройденного материала

    Заключительное слово

    Видеозаписи вебинаров