YantaYoga

Глубокие скручивания

Акцентированная практика на вытяжение спиральных и латеральных линий тела

Практика с акцентом на осевую ротацию позвоночника: делаем акцент на раскрытии грудного отдела позвоночника. При выполнении скруток в большей степени работает именно этот отдел, поскольку анатомический диапазон скручивания в пояснице совсем небольшой. На видео ниже вы можете наглядно увидеть, как происходит скручивание в позвоночнике. Используйте его в качестве визуализации при работе в скрутках.

При выполнении скручиваний мы создаем натяжение по спиральным линиям тела, а в боковых наклонах — по латеральным. Поэтому выполнение скруток и боковых наклонов хорошо уравновешивает правую и левую стороны тела. Не говоря уже о благотворном влиянии данных упражнений на состояние позвоночника.

Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com. Вы сможете легко найти его через фильтры и поисковую строку в нашей обновленной и расширенной Библиотеке занятий.

Перейти на новый сайт >>

Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт

Рекомендуемые занятия

65 мин.
А
Светлана Лапштаева

Практика, подводящая к позе перевернутого лука, урдхва дханурасане

Подробнее
60 мин.
Y
Татьяна Маркелова

Восстанавливающая практика

Подробнее
60 мин.
В
Татьяна Илларионова

Практика асан и пранаям на базе метода Yoga23 с Татьяной Илларионовой

Подробнее
Функциональная тренировка
55 мин.
В
Татьяна Маркелова

Проработка мышц-стабилизаторов кора в нестандартных балансовых формах

Подробнее
Тренировка по методу 52,9
65 мин.
В
Татьяна Маркелова

Запись практики с Татьяной Маркеловой по методу 52,9

Подробнее