Вашему вниманию предлагается восстанавливающая парктика инь-йоги. Если вы не знакомы с этим направлением, пожалуйста, прочитайте статью об особенностях этой практики, чтобы в полной мере оценить её эффект.
Помните, что ваша основная задача — сохранять неподвижность в позе и оставаться в роли безучастного наблюдателя. Наблюдайте, как под действием силы тяжести меняется рисунок напряжения в теле. Сохраняя спокойствие ума, отпускайте мышечный контроль и позволяйте гравитации делать своё дело. Не пытайтесь перехитрить эту силу или воспользоваться ей в угоду амбиций. Просто доверьтесь этой силе. И наблюдайте, как ваше тело смягчается и открывается в ответ на ваше решение —доверять.
Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).
Уровень подготовки: любой.
Оборудование: кирпич (можно заменить стопокой книг)
Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>
Акцентированная практика на увеличение подвижности плечевого пояса
ПодробнееАкцентированная практика на мобилизацию тазобедренных суставов
ПодробнееАкцентированная практика на вытяжение латеральных линий тела
ПодробнееИнтенсивная практика на укрепление мышц кора и плечевого пояса, работа с модификациями позы журавля
Подробнее
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.
Войти Создать новый аккаунт