Вашему вниманию предлагается восстанавливающая парктика инь-йоги. Если вы не знакомы с этим направлением, пожалуйста, прочитайте статью об особенностях этой практики, чтобы в полной мере оценить её эффект.

Как работает инь-йога >>

Помните, что ваша основная задача — сохранять неподвижность в позе и оставаться в роли безучастного наблюдателя. Наблюдайте, как под действием силы тяжести меняется рисунок напряжения в теле. Сохраняя спокойствие ума, отпускайте мышечный контроль и позволяйте гравитации делать своё дело. Не пытайтесь перехитрить эту силу или воспользоваться ей в угоду амбиций. Просто доверьтесь этой силе. И наблюдайте, как ваше тело смягчается и открывается в ответ на ваше решение —доверять.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: любой.

Оборудование: кирпич (можно заменить стопокой книг)