У вас пока нет доступа к занятию.

Оплатить

Падмасана

Падмасана (поза лотоса) - одна из самых сложных асан, к которой стремятся все практикующие. Это положение считается наиболее подходящим для практики медитации, как с физиологической, так и с энергетической точки зрения. Ведь эта поза непосредственно влияет на циркуляцию праны в теле.

Первое и самое важное требование травмобезопасности: не давить на колени!

Коленные суставы предназначены для осуществления сгибания и разгибания, но не для вращения. В положении лотоса, когда голеностопы зафиксированы, а тазобедренные суставы недостаточно подвижные, все избыточное усилие принимают на себя коленные суставы, точнее латеральные связки, которые их фиксируют по бокам. Если силой давить на колени в лотосе, дело может кончиться перерастяжением связок (в лучшем случае), микронадрывом и даже разрывом со всеми вытекающими последствиями в виде воспалительных процессов, долгого периода восстановления и уменьшения подвижности сустава после восстановления (поврежденная ткань «зарубцовывается»).

Поэтому будьте предельно осторожны при осовении позы лотоса! Не «затаскивайте» себя силой в это положение, не давите на колени, не выкручивайте руками голеностопы! Это одна из самых травмоопасных асан! Но и бояться лотоса не стоит. Честно выполняйте подводящие упражнения на мобилизацию ТБС, слушайте отклик от своего тела, работайте с дыханием и вниманием. 

Продолжительность: 85 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: средний и выше среднего.

Для начинающих с нуля данная практика не подходит. Начинающим с базой можно пробовать и брать на вооружение новые упражнения, чтобы осваивать пока еще недоступные формы.

 

Варианты оплаты

Падмасана

500.00 руб дает доступ на 3 года

Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт