YantaYoga

Парящие балансы

Укрепление кора и асимметричные балансы на руках

В этом уроке мы тренируем асимметричные балансы на руках и готовимся к связке: эка хаста бхуджасана, ашта вакрасана, эка пада канудиасана.

Даже если эти названия вам ни о чем не говорят и балансы на руках пока даются с трудом, не пропускайте эту практику. Мы выполним несколько упражнений на укрепление кора и асимметричных асан на вытяжение.

Во время занятия я буду предлагать упрощения для группы А и усложнения для группы Б. Выбирайте те положения, которые доступны вам на текущем этапе и в которых вы можете прогрессировать, прикладывая разумные усилия.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: средний и выше среднего.

Оборудование: кирпич для йоги (Не обязательно. Можно заменить объемной книгой или плотной подушкой).

Важно! Выполняйте компенсацию для запястий по мере необходимости (во время урока я не останавливаюсь на этом). Садитесь на пятки и размещайте ладони между голенью и бедром так, чтобы добиться сгибания в лучезапястных суставах.

Стоимость

Парящие балансы
Доступ на 3 года
500
Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт

Рекомендуемые занятия

Хатха-йога
80 мин.
В
Татьяна Маркелова

Стратегическая практика, направленная на освоение ассиметричного баланса на руках

Подробнее
Хатха-йога
60 мин.
В
Татьяна Маркелова

Освоение и стабилизация позы журавля

Подробнее
Хатха-йога
60 мин.
А
Татьяна Маркелова

Акцентированная практика на проработку балансовых асан в положении стоя

Подробнее