Подвижные бедра

Татьяна Маркелова

У вас пока нет доступа к занятию.

Оплатить

Подвижные бедра

Фокусная зона в этом уроке — тазобедренные суставы. Мы проработаем все направления подвижности бедер и приведем в тонус мышцы, отвечающие за движение и стабилизацию тазобедренных суставов.

Пожалуйста, будьте очень осторожны с коленными суставами. При вращении бедра наружу тяните носок стопы на себя, а при вращении бедра внутрь в положении вирасаны старайтесь удерживать колени вместе и укладывать стопу на пол подошвой вверх. Если какое-либо из положений создает чрезмерное напряжение в коленях, уменьшайте амплитуду вращения бедра и используйте опору под седалищные кости.

Продолжительность: 60 минут (включая швасану 10 минут).

Уровень подготовки: любой.

Оборудование: при необходимости — свернутое одеяло или кирпич для опоры под таз.

Желаю всем приятной практики!

Варианты оплаты

Практика "Подвижные бедра"

500.00 руб дает доступ на 3 года

Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт