Анастасия Тюрина проведет практику хатха-йоги с акцентом на увеличение подвижности тазобедренных суставов. Каждое положение сначала прорабатывается в динамике с акцентом на укрепление мышц и увеличение диапазона подвижности суставов, затем следует его фиксация в статике.
Во время занятия важно следовать рекомендациям по травмобезоопасности, трезво оценивать свои возможности и при необходимости адаптировать положения, не уходить в предельные формы.
Продолжительность: 85 минут (включая суставную разминку и шавасану 10 мин.).
Уровень сложности: средний (Б).
Оборудование: для выполнения одного из упражнений вам понадобятся два одеяла и скользящее покрытие пола.
7 таинств самаконасаны
Если вы хотите целенаправленно поработать с самаконасаной и добиться ощутимых результатов, обратите внимание на специальный курс «7 таинств самаконасаны». Данное занятие с Анастасией Тюриной входит в состав указанного курса. Программа курса включает 14 практик и запись вебинара с подробным анатомическим анализом самаконасаны и рекомендациями по травмобезопасности.
