YantaYoga

Самаконасана

Стратегическая практика на освоение поперечного шпагата

Анастасия Тюрина проведет практику хатха-йоги с акцентом на увеличение подвижности тазобедренных суставов. Каждое положение сначала прорабатывается в динамике с акцентом на укрепление мышц и увеличение диапазона подвижности суставов, затем следует его фиксация в статике.

Во время занятия важно следовать рекомендациям по травмобезоопасности, трезво оценивать свои возможности и при необходимости адаптировать положения, не уходить в предельные формы.

Продолжительность: 85 минут (включая суставную разминку и шавасану 10 мин.).

Уровень сложности: средний (Б).

Оборудование: для выполнения одного из упражнений вам понадобятся два одеяла и скользящее покрытие пола.

Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>​​​​​​​

 

Обсуждение

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.

Войти Создать новый аккаунт

Рекомендуемые занятия

Хатха-йога
85 мин.
С
Татьяна Маркелова

Стратегическая практика, направленная на освоение и углубление позы лотоса

Подробнее
Хатха-йога
60 мин.
А
Татьяна Маркелова

Углубление наклона в положении стоя с широкой постановкой стоп

Подробнее
Хатха-йога
70 мин.
А
Татьяна Маркелова

Практика, направленная на освоение и углубление позы угла сидя

Подробнее