В период критических дней не рекомендуется выполнять интенсивные тренировки. В это время лучше отдыхать и восстаналиваться, особенно первые два дня. На третий день можно выполнить предлагаемую ниже практику. Однако ориентируйтесь в первую очередь на свое самочувствие.
Подробнее о практике в разные периоды цикла читайте в статье нашем блоге >>>
Продолжительность: 45 минут (включая шавасану 10 минут)
Уровень подготовки: любой.
Йога критического выравнивания 
60 мин. 
Маша Амбург Терапевтическая практика, направленная на расслабление мышц спины
Подробнее
Функциональная тренировка 60 мин. 
В Татьяна Маркелова Акцентированная практика на мобилизацию тазобедренных суставов
Подробнее Хатха-йога 70 мин. А Татьяна Маркелова Акцентированная практика на увеличение подвижности голеностопных суставов, разработку стоп и ахилла
Подробнее
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы принять участие в обсуждении.
Войти Создать новый аккаунт