В период критических дней не рекомендуется выполнять интенсивные тренировки. В это время лучше отдыхать и восстаналиваться, особенно первые два дня. На третий день можно выполнить предлагаемую ниже практику. Однако ориентируйтесь в первую очередь на свое самочувствие.

Подробнее о практике в разные периоды цикла читайте в статье нашем блоге >>>

Продолжительность: 45 минут (включая шавасану 10 минут)

Уровень подготовки: любой.

Данный видеоурок вы можете приобрести на новом сайте yantayoga.com >>>​​​​​​​