Королевская осанка

Анастасия Тюрина

14 практик для глубокой проработки шейно-воротниковой зоны и грудного отдела позвоночника

Войти Оплатить

Описание

Вашему вниманию предлагается 14 практических занятий, ориентированных на работу с шейно-воротниковой зоной и грудным отделом позвоночника.

Данный курс позволит целенаправленно проработать ослабленные мышцы спины и скорректировать осанку под руководством опытного йогатерапевта и реабилитолога.

Что вас ждет на курсе?

  • коррекция физиологических изгибов позвоночника: в частности, работа с грудным кифозом и сглаженным шейным лордозом;

  • снятие напряжения мышц спины за счет работы с триггерными точками;

  • укрепление мышц-стабилизаторов плечевого пояса;

  • формирование навыка самостоятельной работы с комплексами упражнений.

Преподаватель

Программу курирует сертифицированный йогатерапевт и реабилитолог Анастасия Тюрина.

Анастасия является сертифицированным преподавателем йоги и специалистом по тайскому массажу. Закончила «Институт Восточных Методов Реабилитации» в Санкт-Петербурге под руководством Артема Фролова. С 2016 г. живет и преподает йогатерапию в Амстердаме.

Биографию и сертификаты можно посмотреть по ссылке >>

Даты проведения

Вы можете присоединиться к текущему и потоку и пройти данный курс в любое удобное время, выделив на это месяц.

Продолжительность курса при условии ежедневных занятий: 21 день.

Доступ к программе: 3 месяца с момента оплаты.

Стоимость

Стоимость участия: 2000 руб.

В стоимость курса входит:

  • 14 видеоуроков длительностью 30-50 минут;

  • взаимодействие с преподавателем в чате;

  • корректировка программы под индивидуальный запрос при необходимости.

Отзывы

Стоимость

Королевская осанка

2000.00 руб дает доступ на 3 месяца

Занятия

Структура и содержание курса, вводная информация

Расслабление триггерных точек на лице. Самомассаж. Работа с точками прикрепления мышц шейно-воротниковой зоны

Расслабление триггерных точек на лице и шее. ПИР (постизометрическая релаксация) шеи. Мобилизация грудного отдела

Дыхательные упражнения. Работа с вращательной манжетой плеча. ПИР шеи. Работа с грудными мышцами

Мобилизация грудного отдела позвоночника. Тракция шеи. Проработка плече-лопаточной зоны

Расслабление и укрепление мышц шеи. Работа с грудным кифозом, расслабление и вытяжение разгибателей спины

Отработка пройденного материала. Работа с расслаблением мышц шеи. Мобилизация вращательной манжеты. Укрепление разгибателей спины

Работа с мышцами дыхания. Дыхательные упражнения. ПИР шейного отдела позвоночника и тракционные техники для грудного отдела

Мобилизация грудного отдела. Укрепление мышц спины

Работа над увеличением объема движения в грудном отделе. Проработка глубоких мышц спины. Скручивания

Работа над увеличение объема движения в грудном отделе. Проработка мышц спины и вращательной манжеты

Отработка пройденного материала. Укрепление мышцы кора и стабилизаторов спины

Дыхательные упражнения. Увеличение объема движения в грудном отделе. Укрепление мышц, формирующих осанку

Отработка пройденного материала. Капалабхати. Бхастрика. Мобилизация грудного отдела позвоночника. Работа с триггерными точками. Укрепление стабилизаторов спины

Отработка пройденного материала. Тракционные техники для шеи. Укрепление и расслабление мышц спины